疫情在家被催婚_「疫情热点」糖尿病友在家做到这几点，防疫管制期宅家不升糖

疫情的突然爆发，相信很多地方都在进行防疫控制，在这样的情况下，很多人的生活方式都会或多或少的受到影响，在生活方式改变的情况下，糖友做这些点，就可以更好的管理血糖！

这些食品食用后具有润肺润肺的功效，能提高人体免疫力，增强抗病能力。

01合理膳食科学搭配

作为糖尿病的基本治疗方法，饮食疗法在糖控制过程中发挥着不可替代的作用在呆在家里期间，一些喜欢吃糖的人可能会因为客观因素而被迫改变他们通常的饮食习惯，比如配料选择有限和购买不方便。

糖爱好者可以通过科普书籍或专业人士的帮助了解不同食物材料的营养特性，尽量实现有限食物材料的合理搭配，并根据自身活动和血糖变化调整膳食总能量和膳食分配比例，以保持血糖和体重稳定。

02经常锻炼避免过度劳累，

经常锻炼有助于控制血糖，增强抵抗力，降低感染风险，还可以缓解情绪，安慰不良情绪糖友们在呆在家里的时候应该充分利用现有的条件，坚持每天做一些力所能及的活动，比如室内快走、跳舞、太极拳等有氧运动，还有举哑铃、做俯卧撑和仰卧起坐等阻力运动。此外，家务劳动，比如用手洗衣服而不是用洗衣机，也是锻炼身体的好方法。

喜欢吃糖的人应该每天在相对固定的时间和强度进行锻炼，锻炼时要稍加用力，心跳和呼吸要快，但不要急促，以避免锻炼突然增加或减少或日常锻炼的疲惫，这有利于血糖的控制。

03听从医生的建议，规范用药

是控制高血糖的有力武器。所有喜欢吃糖的人都需要听从医生的建议，在家期间坚持服药。目前，一些省市已经出台了“超长处方”政策。例如，北京允许医生给糖尿病患者开2-3个月的门诊药物剂量，大大降低了糖友外出购买药物的频率和病毒暴露的风险。

如果去医院不方便，可以选择附近的药店或网上药店购买药物。最好事先知道药房里的药物种类是否齐全。对于买不到的降血糖药物，可以通过电话、微信、互联网等在线方式向专业医生和药师咨询合适的药物，避免降血糖药物的自我调整甚至随意停药。永远记得向专业医生和药剂师咨询专业用药问题，做一个顺从医生建议的“好病人”。

04加强监测稳定到

血糖监测是糖尿病管理的重要组成部分，其结果有助于反映血糖控制效果和指导治疗方案的调整在呆在家里期间，许多糖爱好者的血糖会因生活方式的改变而波动。

因此，糖友应在最初几天自行监测血糖并详细记录。建议每天轮流在饭前和饭后2小时进行配对血糖监测。通过这种有目的的血糖监测，可以了解饮食和运动变化对血糖的影响，然后可以更准确地调整饮食和运动。同时，可以作为调整降糖药物的依据，在专业人员的帮助下，血糖可以尽快达标。当血糖控制理想时，可以每周监测空腹和餐后2h血糖1-2次，以防止血糖过度波动。