成都疫情年后上班_上班一族新型冠状病毒防护之心理健康篇

新型冠状病毒的流行情况已被推迟。我们可能有许多负面情绪，甚至心理问题。没有必要为这种情况担心太多。这些都是对流行病的正常反应。今天我们将讨论如何纠正流行病期间的心理问题。

成都市疾控中心

面对持续的疫情防控，一些人容易出现心烦、紧张、焦虑等负面情绪，甚至出现恶心、呕吐、腹泻、头痛、疲劳、入睡困难、睡眠浅、多梦等不适症状。当上述反应发生时，不要太惊慌或担心。您可以使用以下方法来调整自己:

特定方法

1。通过陈述你对你信任的家人和朋友的心理反应，你可以得到他们的安慰和理解。

2。做一些你喜欢分散注意力的事情，比如看书、看电影、看综艺节目等等。不要太注意疫情。

3。尝试一些你以前没有做过的新事情，比如学习做蛋糕或某些菜肴，绘画等等。学习新事物可以带来不同的快乐和平静。

成都疾控中心

如果您发现自己处于高度焦虑状态，甚至出现肌肉紧张、身体不自主震颤或颤抖、胸闷、气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状，请自觉放松自己你可以通过深呼吸、唱歌、洗热水澡、听音乐等来放松你的肌肉和大脑。从而改善你的症状。如果自我调节不起作用，也可以通过以下途径寻求帮助:

具体途径

1。关注成都广电交通文艺频道FM91.4“心理加油站”抗疫全媒体专题节目，每天晚上20:00-21:00播出

2。拨打市长热线12345，这是一条专门开通的心理咨询热线，有权威的心理专家值班，为每个人提供心理咨询。

3。如果这些症状持续存在并且无法缓解，请去医院寻求心理医生的帮助。

特别提醒:

成都市预防和控制新皇冠肺炎心理援助热线可在成都市卫生官方网站上找到

(来源:成都市疾控中心)