孕妇补血吃什么_健康益阳：怀孕期间吃什么可以补血

1年，怀孕期间可食用的补血

铁质食品有动物肝脏和血液肉，红色瘦肉如猪肉、牛肉和羊肉，以及家禽蛋黄、鱼虾植物性食物包括黑木耳和高含铁量的芝麻。蔬菜包括菠菜、紫菜、蘑菇、海带等。食物补充过程中还应注意以下事项补充维生素C有助于铁的吸收。水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。因此，在吃富含铁的食物时，最好多吃水果和蔬菜，这样可以更好地吸收铁。

孕妇需要大量的铁，而膳食补充的效果相对较慢。对于大量缺铁的孕妇，可以添加铁补充剂来加强营养。一般来说，服用补铁片一个月后，缺铁性贫血会得到改善。

2、核桃能补血怀孕期间

核桃是一种营养价值很高的食品，它含有丰富的维生素e、亚麻酸、磷脂等。，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要但是，孕妇也要注意，核桃中的脂肪含量很高，吃得太多必然会导致热量摄入过多而导致肥胖，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。

3、怀孕期间吃葡萄干可以补血

葡萄干可以补气补血、利尿消肿，而且其含铁量很高，可以预防预期的贫血和水肿。虽然葡萄干很美味，但是不应该多吃，特别是对于一些肥胖的孕妇和患有妊娠糖尿病的孕妇。

4、怀孕期间食用红枣可以补血

红枣具有很高的营养价值因为它不仅含有丰富的维生素C，还能为孕妇补充铁。红枣是怀孕期间的好零食。但红枣不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气

5，怀孕期间吃无花果可以补血。这是一件好事它能健胃润肠，促进泌乳。富含维生素、果糖、葡萄糖等。这是怀孕期间的绝佳零食！怀孕期间便秘的母亲应该多吃！

6、孕期食用酸奶可以补血

酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃，并且富含蛋白质，是蛋白质补充的好来源。此外，酸奶清凉，易于消化和吸收。

来源:保健网站

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