孕妇补血吃什么_孕妇吃什么补血最快？

关于妊娠期贫血，许多孕妇有一个“千年”疑问，那就是:明明我是贫血的，为什么医生给我补铁？血液和铁有什么关系？

好，今天让我们一起揭开这个谜题，看看为什么贫血需要补铁。

应该首先理解什么是贫血

贫血，字面意思是少血和少血。

但是我们的血液中有许多成分，包括白细胞、血小板、红细胞、血红蛋白等。，贫血一般指血液中红细胞和血红蛋白水平的降低

，但是没有铁这种东西。别担心，请听我继续

怀孕期间贫血的原因

怀孕的母亲可以“一人吃，两人补”，造血原料很容易跟不上，而铁是生成红细胞或血红蛋白的必要原料，所以孕妇贫血最常见的原因是缺铁性贫血

说到这里大家才恍然大悟，原来医生在这里给我铁的意思

缺铁对孕妇影响较大

2014《中国孕妇和育龄妇女缺铁性贫血患病率调查》显示，中国孕妇缺铁性贫血患病率为19.1%，早孕、中孕和晚孕患病率分别为9.6%、19.8%和33.8%。可以看出，孕妇缺铁并不少见，尤其是在妊娠晚期，缺铁性贫血的患病率超过1/3。

轻度贫血对胎儿无影响，但严重贫血会产生不可逆的影响:会增加母亲妊娠期高血压疾病、胎膜早破、产褥感染和产后抑郁症的风险。它会增加胎儿生长受限、胎儿缺氧、羊水减少、死产、死产、早产、新生儿窒息以及胎儿和新生儿缺氧缺血性脑病的风险。

什么情况，什么时候需要补铁？

名孕妇对铁的生理需求是月经期间的3倍，并随着妊娠的进展而增加根据2007年发布的《中国居民膳食指南》，孕妇每日摄入的铁量因孕周而异:256±199孕早期(-12周):20毫克/天；

中期妊娠(13-28周):24毫克/天；

妊娠晚期(28周-): 29毫克/天；

哺乳期:24毫克/天

世卫组织和国际妇产科医师联合会都建议孕妇应尽早开始补铁，直至整个孕期。中国营养学会推荐妊娠中晚期补铁我们无法计算每天的铁摄入量事实上，叶酸是在准备怀孕时及时添加的，而且孕妇在怀孕早期不会挑食。日常饮食中摄入的铁可以满足孕妇的需要，无需额外补充。

孕妇不需要太担心缺铁，简单的血常规检查结合孕妇的临床表现，医生可以初步判断孕妇是否有贫血，从而采取有针对性的措施

铁补充剂、食物补充剂还是药物补充剂？

是几乎每个孕妇都会面临的问题。2007年颁布的《中国居民膳食指南》第

条规定，当医生因各种原因不能满足其食物营养需求时，可以在医生的指导下合理使用营养补充剂。

因此表明食物补充是首选当食物不能满足铁的需求时，有必要根据医生的建议使用铁。

如何成为最有效的食物补充剂？

饮食中有两种铁来源:血红素铁和非血红素铁血红素铁

存在于动物内脏、血液和红肉中，可被人体直接吸收利用。然而，非血红素铁主要存在于植物中，其吸收率相对较低。

铁含量普通食品清单

从清单上看，补铁仍然是鸭血、鸡血和动物内脏的首选

我们一般认为红糖和红枣补铁，含铁量少，吸收率低。

和菠菜、苋菜等“高铁蔬菜”与动物内脏中的铁含量相比不值一提，但它们是绝对不可缺少的。

因为新鲜水果和蔬菜富含维生素c，维生素c可以促进铁的吸收例如，

菠菜配猪肝，是很好的补血伴侣。每天一杯橙汁或橙汁也是一个非常好的选择。

牛奶和乳制品、坚果、茶、咖啡、可可等。会抑制铁的吸收，因此在膳食和药物补充期间都应避免这类食物。

看到这里，你似乎变成了孕妇补铁的专家，但我们周围仍有许多人不知道为什么补铁对贫血是必要的，也不知道红枣实际上没有补血作用。

来吧，动动你的小手指，把它递给附近怀孕的母亲和她的家人，提醒他们少走“好怀孕”的道路。

作者:

编辑:达