久_久坐、久站和久躺，哪种伤身体？

久坐是现代人的一种常见状态。许多人坐在家里，在外面工作，包括旅行时坐在车里。他们大部分时间都坐着。久坐对身体非常有害。一些健康组织称久坐是“最接近死亡的方式”。长时间坐着不好，长时间站着和躺着对身体也不好。那么，久坐、躺下或站着哪个更有害呢？平时工作，需要久坐和久坐，有什么方法，可以减少久坐和久坐对身体的伤害？让我们看看

久坐、长时间站立、长时间躺下，分别会对身体造成什么样的伤害？哪个更有害？

一次坐90分钟以上是久坐长时间坐着对身体非常有害，长时间坐着容易导致肥胖，尤其容易发胖。久坐后，人体血液循环会受到影响，患心脑血管疾病的几率会大大增加。患有脑血管疾病的人必须避免久坐。长时间坐着也会伤害大脑，血液循环恶化，供给大脑的血液减缓和减少，大脑容易缺血，长时间坐着，大脑功能容易受损，容易出现记忆力下降、注意力不集中、愚笨等问题，老年痴呆症的几率也会增加。整天坐着不好，整天站着和坐着一样对身体有害一些研究发现，每天长时间站立会大大增加患心脏病的几率，患心脏病的几率甚至是整天坐着的两倍。久坐后，血液会集中在下肢。随着时间的推移，血液很难及时回流到心脏，因此心脏问题的可能性相对较高。长期站立，下肢血液相对集中，容易出现下肢静脉曲张，腿部会长出许多“小蚯蚓”。农民、收银员等需要长时间站立的职业，下肢静脉曲张的比例明显高于普通人

每天都可以躺下，这对许多人来说是最理想的事情，但是如果你想知道长时间躺下后你的身体会发生什么，你就不想长时间躺下。躺下时，我们身体的新陈代谢处于最低状态。如果长时间躺着，新陈代谢会进一步减少，你会变得越来越容易肥胖。站着和坐着时，至少有一半的身体会不停地运动，但躺下时，整个身体处于静止状态，所以人体的血液循环会变得缓慢，血管甚至容易堵塞，这就更危险了。有一则新闻报道称，一名90后女性辞职在家躺了一周。结果，一条腿的肿胀是另一条腿的两倍。幸运的是，检查是及时的，否则她腿上的血管可能会完全堵塞，她将面临截肢的危险。人体习惯于进进出出，整天躺着，全身功能会退化，衰老会提前到来。与

相比，长期说谎的危害高于长期站立，长期坐着的危害高于长期站立。长时间坐着、长时间站着和长时间躺着对身体不好，这三种状态应该尽量避免。

如果你因为工作需要长时间坐着，建议你站起来，走两次，每40分钟去一次厕所坐着的时候，你可以缓冲你的脚趾。在周末，你应该多锻炼和锻炼，这可以帮助你减少长时间坐着造成的伤害。

如果你因为工作需要站很长时间，大约20分钟后，你可以摇摇你的腿，在附近走两步，敲敲你的腿，这样你腿上的血就能尽快流回来，避免血液在你的腿上堆积。晚上睡觉前，你可以把腿靠在墙上15分钟，这样可以放松你的腿，减少长时间站立对身体的伤害。