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实用方法共享
在一个家庭餐桌上，我看到了炸鸡、炸土豆、炸章鱼球，甚至还有油炸饼干...孩子们玩得很开心。饭后，每个孩子都吃了一大块冰淇淋。
母亲说，“孩子不爱吃水果和蔬菜，孩子吃这些，总比不吃好。”孩子的父亲说:“虽然我很高兴看到我的孩子吃东西，我不认为每天这样吃是健康的，但我不知道如何让孩子吃健康的水果和蔬菜！”许多父母说他们的孩子不喜欢蔬菜或水果，有些孩子看到碗里的蔬菜就哭，这很常见。此外，那些希望自己的孩子健康的家庭经常陷入困境，迫使他们的孩子吃蔬菜和水果，父母和孩子之间的冲突还在继续...
油炸食品，为什么儿童应该少吃？在制作
油炸食品的过程中，人们需要使用大量的油。这种油腻的食物只会增加儿童的身体脂肪。此外，许多油炸食品经常使用含铝膨松剂，其中最典型的是油条。孩子们经常吃它们，这不仅会影响大脑发育，而且最终会导致精神和记忆退化与
相比，水果和蔬菜含有大量儿童身体发育所需的维生素和矿物质，尤其是绿色和深黄色的水果和蔬菜，还能帮助儿童减少体脂和增加骨密度。
水果和蔬菜对儿童有好处，但它们不利于强迫儿童吃它们。
对身体不好，但对精神不好。艾米·加洛威等人进行了一项研究，他们让一组3-5岁的孩子在午餐时喝蔬菜汤。A组儿童被迫饮酒，B组儿童被鼓励饮酒。一段时间后，研究人员发现被强迫的一群人对蔬菜表现出明显的厌恶。我担心这种厌恶会继续影响孩子们的生活。
因此，如果父母总是强迫孩子吃蔬菜，这只能满足父母的短期心理需求——渴望孩子吃蔬菜，但从长远来看，父母的这种措施是不成功的，导致孩子不喜欢蔬菜。
那么，当孩子不喜欢吃蔬菜和水果时，父母应该做什么，哪个更合适？斯坦福大学曾做过类似的研究。他们安排一些老师给一群五岁左右的孩子讲营养故事。几周后，孩子们通常会主动吃蔬菜。然而，父母最好注意一些细节一般来说，孩子们对枯燥的营养知识一点也不感兴趣。最好的故事应该从孩子们自己开始。例如，如果你的孩子想长高，你应该选择一些有助于长高的食物故事。一位母亲对她的孩子说:“牛奶是骨骼生长最重要的营养。一个孩子总是想快速成长。一天晚上，他做了一个梦……”父母应该尽力发挥他们的想象力。如果父母觉得他们缺乏编故事的能力，他们可以找到相关的图画书告诉他们的孩子。
母亲讲完后对孩子说:“想想竹子是怎么长高的。喝完牛奶，骨头会得到足够的营养，长得像竹子一样……你现在比小明矮了。你坚持每天喝酒，也许过几天你就会比小明高了！”这个家庭的小男孩理解并充满了对未来结果的期望。这个男孩每天都积极地喝牛奶。
2，和孩子玩“盘子轮子”游戏
有些孩子拒绝吃水果和蔬菜，往往是因为食物不是他们自己选择的因此，如果在日常生活中给孩子们较少的选择，他们会更有热情。接下来，孩子说推荐一个小游戏:
父母准备一个可以写字的纸板轮，然后在每个扇叶上写下他们一周内想吃的健康菜肴，最后让孩子转动轮子，让他们把当天想吃的菜肴“翻出来”。例如，父母可以这样写:
土豆牛肉；
个蒸蛋；
大蒜鲫鱼；
豆豉排骨；
炒心；
大豆骨汤；
鱼和豌豆
如果家庭中有两个孩子，每个孩子将被转移一次。如果家里只有一个孩子，你可以轮换两次选择两种不同的菜。父母也可以各选一次。一般来说，对于一个三四口之家来说，一顿饭吃三四道菜差不多。
如果一些家庭发现很难找到轮盘赌，他们也可以在一些小纸片上写些盘子，让孩子们画。
3，鼓励儿童参与食品材料的选择
当一天的菜肴都设置好了，那么家长就可以鼓励儿童参与市场上食品材料的选择。从采摘新鲜蔬菜到比较食物价格...儿童参与这一过程可以增加儿童对餐桌上食物的期望。这是一个有意义的过程
4，给孩子布置小任务准备饭菜
当材料准备好带回家时，父母可以给孩子布置小任务做饭。例如，孩子a负责挑选蔬菜，孩子b负责剥大蒜...当食物准备好的时候，孩子们被鼓励摆好碗、筷子和上菜。毫无疑问，孩子们会期待吃东西，因为孩子们会参与这一系列的过程。
如果你的孩子不喜欢水果和蔬菜，试试上面的建议！关键词:水果和蔬菜、儿童饮食、饮食习惯、养育环境和养育方法。作者是黄兴珍，一位研究儿童心理学的科普作家。他出版了《心理咨询师的母亲的科学育儿法》(获得国家和部级优秀出版奖)学习儿童心理学研究和知识，分享科学、实用和有价值的育儿经验与#儿童#蔬菜和水果#蔬菜
相比，蔬菜和水果含有大量儿童身体发育所需的维生素和矿物质，尤其是绿色和深黄色的蔬菜和水果，这也可以帮助儿童减少身体脂肪和增加骨密度。
水果和蔬菜对儿童有好处，但它们不利于强迫儿童吃它们。
对身体不好，但对精神不好。艾米·加洛威等人进行了一项研究，他们让一组3-5岁的孩子在午餐时喝蔬菜汤。A组儿童被迫饮酒，B组儿童被鼓励饮酒。一段时间后，研究人员发现被强迫的一群人对蔬菜表现出明显的厌恶。我担心这种厌恶会继续影响孩子们的生活。
因此，如果父母总是强迫孩子吃蔬菜，这只能满足父母的短期心理需求——渴望孩子吃蔬菜，但从长远来看，父母的这种措施是失败的，导致孩子不喜欢蔬菜。
那么，当孩子不喜欢吃蔬菜和水果时，父母应该做什么，哪个更合适？斯坦福大学曾做过类似的研究。他们安排一些老师给一群五岁左右的孩子讲营养故事。几周后，孩子们通常会主动吃蔬菜。然而，父母最好注意一些细节
一般来说，孩子们对枯燥的营养知识一点也不感兴趣。最好的故事应该从孩子们自己开始。例如，如果你的孩子想长高，你应该选择一些有助于长高的食物故事。一位母亲对她的孩子说:“牛奶是骨骼生长最重要的营养。一个孩子总是想快速成长。一天晚上，他做了一个梦……”父母应该尽力发挥他们的想象力。如果父母觉得他们缺乏编故事的能力，他们可以找到相关的图画书告诉他们的孩子。
母亲讲完后对孩子说:“想想竹子是怎么长高的。喝完牛奶，骨头会得到足够的营养，长得像竹子一样……你现在比小明矮了。你坚持每天喝酒，也许过几天你就会比小明高了！”这个家庭的小男孩理解并充满了对未来结果的期望。这个男孩每天都积极地喝牛奶。
2，和孩子玩“盘子轮子”游戏
有些孩子拒绝吃水果和蔬菜，往往是因为食物不是他们自己选择的因此，如果在日常生活中给孩子们较少的选择，他们会更有热情。接下来，孩子说推荐一个小游戏:
父母准备一个可以写字的纸板轮，然后在每个扇叶上写下他们一周内想吃的健康菜肴，最后让孩子转动轮子，让他们把当天想吃的菜肴“翻出来”。例如，父母可以写:
土豆牛肉；
个蒸蛋；
大蒜鲫鱼；
豆豉排骨；
炒心；
大豆骨汤；
鱼和豌豆
如果家庭中有两个孩子，每个孩子将被转移一次。如果家里只有一个孩子，你可以轮换两次选择两种不同的菜。父母也可以各选一次。一般来说，对于一个三四口之家来说，一顿饭吃三四道菜差不多。
如果一些家庭发现很难找到轮盘赌，他们也可以在一些小纸片上写些盘子，让孩子们画。
3，鼓励儿童参与食品材料的选择
当一天的菜肴都设置好了，那么家长就可以鼓励儿童参与市场上食品材料的选择。从采摘新鲜蔬菜到比较食物价格...儿童参与这一过程可以增加儿童对餐桌上食物的期望。这是一个有意义的过程
4，分配给孩子准备饭菜的小任务
当材料准备好带回家时，父母可以分配给孩子做饭的小任务。例如，孩子a负责挑选蔬菜，孩子b负责剥大蒜...当食物准备好的时候，孩子们被鼓励摆好碗、筷子和上菜。毫无疑问，孩子们会期待吃东西，因为孩子们会参与这一系列的过程。
如果你的孩子不喜欢水果和蔬菜，试试上面的建议！关键词:水果和蔬菜、儿童饮食、饮食习惯、养育环境和养育方法。作者是黄兴珍，一位研究儿童心理学的科普作家。他出版了《心理咨询师的母亲的科学育儿法》(获得国家和部级优秀出版奖)学习儿童心理学研究和知识，分享科学、实用和有价值的育儿经验
