直通车怎么开才有效果_叶黄素要吃六个月以上才有效果？专家：剂量很重要

眼球的黄斑可以用光成像，但大多数黄斑病变也是由光引起的。所谓的黄斑是视网膜中央的黄色斑块，由叶黄素和玉米黄质组成，因此也被称为黄斑色素。黄斑色素主要在眼睛光氧化损伤的战斗中起保护作用，保护黄斑免受光损伤，从而保持眼睛良好的成像。

研究表明，对于轻度和中度黄斑变性患者，长期摄入含有叶黄素化合物的营养补充剂可以预防黄斑变性，而黄斑色素可以增强黄斑变性的功能，增加视力增强和敏感性。此外，黄斑色素可有效抵抗高能蓝光并减少自由基的损害，因此，如果摄取的黄斑色素量不足，患黄斑变性的可能性显著增加。2013年

ARDS的研究结果显示，添加叶黄素(10毫克)和玉米黄质(2毫克)确实有助于延缓黄斑疾病的进展因此，美国国家眼科研究所建议用叶黄素和玉米黄质替代β-胡萝卜素和其他营养物质，以帮助改善老年人的认知功能和视力。

美国食品和药物管理局建议叶黄素的摄入量为每天6毫克，叶黄素食物的最大日限量为30毫克美国医学会的研究表明，每天摄入6毫克叶黄素可以降低43%的黄斑变性风险，还建议每天服用并维持至少6个月，才能达到显著效果。如果只大量服用一次，对生理吸收并不理想。