体重指数计算公式_您的体重指数是多少？超过这个数就该减肥了

[你的体重指数是多少？如果你超过这个数字，你应该减肥]体重指数)=体重(公斤)/身高(米)的平方。如果你的体重指数在18.5到23.9之间，你的身材是正常的。如果你的体重指数超过24，你就超重了，需要减肥。在体重开始增加时及时采取减肥措施通常会取得显著的效果。以下情况通常表明体重增加的趋势:轻微的运动会导致呼吸困难、疲劳无力、随时出汗以及背部、臀部和膝关节疼痛。你如何减肥？1.饮食和锻炼的平衡:通过调整饮食结构减少热量摄入，通过锻炼增加热量消耗；2.坚持实施，接受监督:告诉家人或朋友让他们经常监督和衡量自己，敦促他们减肥；3.选择合适的食物:蔬菜水果、谷类主食、高蛋白食物，如鱼、豆制品等。；4.应该限制的食物:高脂肪和高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鸡蛋等。；含糖量高的食物，如饮料、甜点等。5.合适的烹饪方法:蒸、炖、煮和混合更频繁，以避免油炸和油炸；6.少吃零食:尤其是高热量的零食，如花生、瓜子、薯片等。(资料来源:北京市顺义区医院)

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