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丘吉尔曾说过，“睡眠是人生中第一顿美餐。”事实上，睡眠就像食物和水一样，是每个生命不可或缺的。充足的睡眠决定了人们的生活质量和健康水平。它给人们一个清晰的头脑和充沛的精力。这也是世界上最简单的事情。所有人一出生就会睡觉。当他们吃饱累了，他们也想睡觉。
睡眠是人体平衡阴阳的重要手段，是最佳的节能方式，也是最佳的储存和充电方式，也是恢复疲劳和摆脱亚健康的第一有效途径。良好的睡眠不仅能消除全身疲劳，恢复消化功能和呼吸功能，维持人体生理平衡，改善人体内分泌系统，还能促进身体各部位组织的生长和自我修复，增强免疫功能，提高抗病能力。它是健康的守护神，是生活质量的保证，是每个人都能拥有健康的幸福天使。但是对于那些长期睡眠不足或失眠的人来说，睡眠是世界上最痛苦的事情，在床上辗转反侧，无论采取什么措施，他们都睡不着，只能眼睁睁地看着天花板，听着鸡叫，等着天亮。
失眠的后果是什么？
短期失眠通过人体的生理调节对健康无害，但长期失眠会给身体带来很大的隐患
一般来说，情绪变化首先出现，如易怒、欣快和抑郁迅速交替，对环境缺乏兴趣等。长期失眠的人手脚有麻刺感，对疼痛更敏感，并有各种视觉障碍，如眼灼痛、眼刺痛、复视和幻觉。同时，睡眠严重不足的人往往思维混乱，表现在以下几个方面:回答问题时，词语达不到预期的意思，不能表达完整的意思，忘记最近发生的事情，最终导致精神障碍。
具体来说，失眠会给人体带来一系列危害:
(1)失眠导致机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；
(2)失眠引起记忆力减退和头痛；
(3)失眠影响工作、学习和生活；
(4)失眠可导致自主神经紊乱；
(5)频繁失眠可导致老年痴呆症；
(6)频繁失眠会导致早衰和寿命缩短。
(7)睡眠不足会影响儿童的生长发育。
(8)失眠会导致情绪不稳定、易怒、焦虑和抑郁；
(9)失眠会导致脱发；
(10)失眠会影响皮肤健康
同时，长期失眠也可能导致潜在的危险疾病。随着医学研究的深入，人们已经认识到这类疾病会影响全身所有器官，并可能导致多种疾病，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病、心律失常、死亡等。
失眠怎么办？加开水，天然安眠药，每天服用，不寐不扰
中医认为，失眠与心、肝、脾、胃、肾密切相关，尤其是心、脾、肝对睡眠的影响尤为关键:肝藏血，人体运动使血液运行于所有经脉，人的宁静使血液流向肝，肝有充足的血液，肝魂能有所居， 肝脏根据生理需要调节血容量，血液也供给心脏，心脏得到滋养，精神得到容纳，心阳入阴，人正常睡眠，如果肝脏储血功能障碍，阴血不足，人正常睡眠。
在现代社会，人们越来越重视自然方法在改善失眠方面的作用。每个睡不着的人都有一颗不安的心。这里添加的
是脂宁多糖。腺苷是其中的主要成分，有助于睡眠。现代药理学证明，丰富的三萜类和粗多糖具有镇静安神、缩短睡眠时间、延长深度睡眠时间的作用。在保证快速睡眠的同时，它还可以缓解身体疲劳，消除身体疲劳。
同时做到以下2点:
1、经常性作息。饮食合理、睡眠不佳的患者通常工作和休息时间极不规律。在这里，病人被警告要经常向西走，同时睡觉，同时起床，这有利于睡眠节律的建立。如果他们睡不着，他们可以看书，听音乐，做一些放松的运动，比如瑜伽和静坐。不吃零食，晚餐清淡，但饱
2，释放压力，适度锻炼，无论是年轻人还是中年人还是老年人，都有自己的心理压力。长期抑郁会导致神经紧张、大脑中枢神经控制能力下降、焦虑和神经衰弱。此时释放压力可以起到很好的改善作用。睡前3小时适度运动也能促进血液循环，刺激身体产生睡意。
