提神的食物_一到下午就困？试试这八种提神解乏的食物吧！

原标题:下午困吗？试试这八种提神的食物！

下午工作时会感到困倦。这种状态会使整个人陷入疲劳和焦虑的状态，这对工作效率非常不利，也会影响每个人的情绪。在高压环境下忙碌的工作会导致许多白领在工作时感到困倦。然而，长时间困会让你昏昏欲睡。有什么好方法可以消除疲劳吗？试试这八种提神的食物

1豆类

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务因此，如果身体缺乏铁，就会导致贫血，使人感到头晕和虚弱。

虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常食用红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱菠菜

2菠菜

含有镁，一种女性更容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人们会感到疲倦。镁在人体内的功能是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。金枪鱼

3金枪鱼

在高蛋白鱼中，金枪鱼富含酪胺酸，能帮助人体产生脑神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

4谷类食品

有些人发现，如果早餐的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，持续向血管供应碳水化合物，并使人体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢且平衡。它能使人体的血糖水平一直保持在高水平，所以它不会很快感到饥饿和精力充沛。

5脱脂酸奶

许多女性在月经前后都会感到疲劳和昏睡一项研究表明，吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善这种状况。如果你每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，你可以缓解腹痛、疲劳和烦躁的症状，因为钙可以缓解肌肉紧张和调节内分泌。

6大蒜

德国一项关于大蒜对胆固醇影响的研究发现，从病人回答的问卷中发现，服用大蒜丸后，他们并不感到疲倦、焦虑或愤怒。南瓜

7南瓜

可以创造一个好心情，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑唯一的“快乐燃料”。香蕉

8香蕉

香蕉被称为“高能食品”，它含有人体容易吸收的碳水化合物，也富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长时间储存。剧烈运动后，体内的钾含量会下降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应缓慢等。，同时吃几根香蕉可以补充钾的不足。