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春节假期一直拖拖拉拉的。我相信你呆在家里的时候已经很胖了，身体也不好了。我梦见一个令人羡慕的腰，但我看到的只是我肚子上的一个救生圈。你已经到了受不了的地步了吗？
今天的女孩看了一个健身专家在网上发布的健身视频，决定一起练习。让我们和她一起学习，顺便验证一下练习结果。
这组动作主要是腹部运动，共有8个动作。一天做一次不需要花很多时间，尤其是在你不能出去的时候，移动你的手和脚也很好。在挑战开始之前，让我们来看看女孩的小腹。我们可以看到没有多余的肉，这很好。
动作1:这个动作真的没有困难，也就是说，平面支撑持续1分钟。平支撑的好处不需要用小数字来解释。你需要注意的是尽可能保持身体挺直。
行动2:躺在垫子上，双臂放在身体两侧，靠近地面，保持上半身不动，同时将直腿抬高到与上半身成90度的位置，然后摔倒。重复15次行动3:双腿并拢，膝盖弯曲，双腿平行于地面，躺在垫子上双手放在脑后，保持下半身不动，站起来，跌倒，这样做15次。必须注意腹部力量
行动4:躺在垫子上，双手放在头上，双腿并拢，微微弯曲膝盖，转向身体右侧，保持这种状态15次腹部运动；将你的腿转向身体的左侧，再做15次转身。
行动5:坐在垫子上，稍微向后靠，保持上臀部受到支撑，双手放在背后握住垫子，保持双腿并拢并伸直，离开地面。与此同时，弯曲膝盖，收腿，上身前倾，尽可能多的触摸胸部和膝盖，然后回到原来的状态。重复15次。
动作6:该动作的初始动作与动作3相同，除了腿交替向前伸直，上身的伸直动作也稍微转向身体的左侧和右侧。重复这样做30秒，记住在30秒内尽可能多做。动作7:趴在垫子上，手臂伸直，手放在地上，臀部稍微抬高，腿伸直，脚趾放在地上保持上半身不动，双腿交替抬起膝盖，这样你可以做30次
动作8:保持水平支撑状态。不同之处在于上身不动，臀部交替向左和向右摆动。动作范围尽可能的大，这有助于锻炼你的髋关节。也做30次
7天过去了，看看这个女孩的身材是否令你羡慕，以及隐约可见的马线是否给人健康阳光的感觉。只要你能坚持下去，没有什么是不可能改变的。
不知不觉来到了第14天，看看腰腹两侧的线条是否令人羡慕你没有移动的感觉吗？那就不要行动太快。有志者事竟成。也许你会更好。
仍然通过前后对比图来观察变化，可以看出女孩的腹部明显结实得多。即使在这样一个数字的基础上，也会有如此大的变化，而且行动的效果是绝对不言而喻的。你还在等什么？快速移动
-坚持下去-
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