雪莲果的正确吃法_健康食品红薯和豆浆的正确吃法

红薯时要注意加工

红薯时，一定要煮熟因为甘薯淀粉细胞膜不受高温破坏，不易消化。此外，甘薯中的气化酶不会被高温破坏，并且会在食用后引起不适。

正常人不能一次吃得太多，但胃溃疡和胃酸过多的患者不适合进食。

禁忌搭配

秋天柿子多的时候要注意，红薯和柿子不能在短时间内同时吃，至少间隔五个小时。因为，红薯糖在胃中发酵，会使胃酸分泌增加，而单宁、果胶在柿子反应中沉淀凝结，产生坚硬的碎块，当量更大时会使胃肠出血或胃溃疡如果你感到胃部不适，你必须去医院看看是否有胃出血或胃溃疡。

豆浆饱腹感实验:中国农业大学食品营养研究室提供实验依据

材料:豆浆:以大豆为原料，几种粮豆类食品为辅料，大豆为原料，几种粮豆类食品为辅料

实验结果与分析:豆浆在实验后两小时内保持饱腹感效果理想。据科学计算，等能量葡萄糖水的饱腹指数为100，与之相比，几种食物的饱腹指数分别达到:豆浆150.3、燕麦奶207.3、黑豆浆194.1、五色豆浆179.4，而众所周知的饱腹效果好的牛奶的饱腹指数为180.3这一结果表明，豆浆与液体食品一样可以达到甚至更好的饱腹感效果。饭前或吃饭时喝豆浆有助于减少吃饭时其他食物的摄入，这意味着控制一天的总能量摄入。

的专家认为，

豆浆和五谷豆浆的能量相对较低，仅为同等牛奶量的1/3。它不仅能吃饱肚子，还能控制总能量的摄入。这是一种理想的替代饮料。合适的饮用量是每天一杯(250毫升)到一大碗(500毫升)。记得同时搭配蔬菜、水果和肉类，以达到均衡营养。