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你知道吗？世界上十分之一的人患有慢性肾病，而且这个数字还在上升。原因是多方面的，不良的饮酒习惯也是原因之一。第一，“毁肾”三大饮酒习惯
1。当口渴和喝
口渴时，我们体内流失的水量已经达到我们体重的1%,并且身体的功能已经开始受到影响。这在很长一段时间内对肾脏不好。
建议每个人每天按时喝水。
2。饮水时饮用
常年饮水时，饮料中的糖和磷酸盐会导致人体内钙的流失，而尿液中的钙含量会增加，这可能会导致肾结石，并对肾脏微环境产生一定的影响。
3。长期饮用浓茶
过浓茶对身体不好，不仅会伤胃，而且不利于肾脏健康。
大量长期饮用的饮料、糖、电解质、色素、香料等。在饮料中会加重肾小球过滤和解毒的负担，损害肾功能第二，如何喝最好的水？
1。一般来说，一个健康的成年人体每天通过排尿、呼吸、排便和皮肤蒸发排出2500毫升的水
除了从食物中获取大约1000毫升的水，2016年版的《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500-1700毫升的水。平均每杯约200-250毫升，相当于7-8杯水。
，不过，杯子的数量仅供参考，关键是要满足身体的需要
喝8杯并不总是足够例如，在夏季或高温环境中，出汗多，而在秋季和冬季气候干燥。运动前、运动中和运动后，如果你想，多喝点。不要拘泥于数字。
对于一些肾病患者，要按照医生的建议控制饮水量因为喝进排不出去，会引起水肿，也容易加重高血压
和尿路感染患者，如急性肾盂肾炎、膀胱炎等。多喝水和多小便对疾病的恢复非常有益。
2。小口喝水
。先喝一口水，浸泡整个口腔，然后再喝，每次大约200毫升
可以利用生物反馈机制来传递口渴中枢，使身体细胞知道有水进入身体进行充分吸收。
3。最好喝温水
。温水比冷水温和，不刺激身体，更有利于身体的吸收和利用。三、10种饮用健康水的方法
1。有助于降低血压:山楂浸泡水
山楂浸泡水有助于降低血脂、体重、美容和血糖，清新干燥
2。护肝:浸泡在水中的五味子
五味子能降低肝损伤引起的血清谷丙转氨酶升高，浸泡在水中有助于护肝。
3。耐寒性:用水浸泡过的肉桂
肉桂具有补火壮阳、散寒止痛、温经活络的作用，能使身体变暖临床上，阳虚和阴阳两虚的患者疗效更好。
4。去除脚臭:白萝卜浸泡在水中
白萝卜含有苯基硫氰酸盐，能杀菌将白萝卜切成薄片煮沸，用大火煮3分钟，再用小火煮5分钟，冷却后浸脚，并连续清洗几次，可以帮助去除脚臭。
5。头痛缓解:辛夷浸泡在水中
如果取适量辛夷和紫苏叶，用开水代替茶，可缓解感冒头痛
6。调经美容:用水浸泡玫瑰
的女性，可在月经前、经期、压力较大时服用3-4g玫瑰(药房购买),用开水浸泡，密封杯盖5分钟后饮用，以调节烦躁
注:不适用于月经过多和气虚的妇女。
7。低血压、头晕、乏力:西洋参浸泡在水中
生理性低血压在年轻女性中较为常见，无任何症状的轻度病例无需药物治疗。浸泡在水中的
西洋参不仅能双向调节血压，还能增加水的摄入量。
8。头晕:浸泡在水中的枸杞
浸泡在水中的枸杞可辅助治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视力模糊、面色晦暗、须发枯黄、腰膝酸软、脂肪肝等疾病咳嗽:陈皮浸泡在水中
橘子和橘子有润肺的功效，但根据传统中医，橘子是温的，橘子是凉的。
如果咳嗽是由感冒引起的，痰清而稀，属于感冒咳嗽，你可以吃些桔子。如果喉咙痛，咳嗽痰黄，则为风热咳嗽。吃桔子是明智的。
，但有时很难掌握冷热。浸泡陈皮水是一种简单易行的方法。风热咳嗽和风寒咳嗽都适用。
10。咽喉痛:罗汉果浸泡在水中
对于平时声音太大的人，可以试试罗汉果浸泡在水中。
到药房买罗汉果，在两端钻一个小孔，放入杯中，放入沸水中
注:要购买罗汉果，必须选择一种圆褐色、大尺寸、质地坚硬、在被认为是高质量之前不会发出响声的罗汉果。给你一个饮水时间表
6:30——睡一觉后，身体会开始缺水。起床后，你可以喝一小杯水来促进排便。
8:30-早晨的时间通常相对紧凑，情绪相对紧张。你可以喝一杯水来缓解和防止脱水。
11:00-在一个上午的工作之后，你可以在这个时候起床，喝杯水补充流失的水分。
12:50-午饭后半小时，你可以喝一杯水来增强你的消化功能。
15:00-在一天的学习和工作之后，下午3: 00是一个瞌睡期。你可以喝一杯水来提神、恢复意识并继续学习。
17:30-下班前，你可以喝一杯水来补充水分，同时缓解饥饿，等待晚餐的到来。
睡觉前1到半小时——你可以喝点水，但不要喝得太多，以免因为晚上经常熬夜而影响睡眠质量。
