自由泳教程_怎样让你的自由泳看起来更专业？

(这里添加了圆形卡片，请查看今天的标题客户)

想让你的游泳看起来更专业吗？这是许多来自野外背景的游泳者的强烈声音吗？

事实上，这些都不是事情

之一。

自由泳腿的姿势是否正确是影响游泳姿势职业化的一个重要因素

自由泳腿的动作描述:

自由泳腿的动作主要分为两个部分，一个是向下压水，另一个是向上踢水，向下压时，用膝盖以下的小腿向下压水，从上到下压，尽可能向下压水，以获得更大的驱动力向上踢时，从大腿根部开始，逐渐用力，慢慢向上抬起，向下压时尽量来回踢水，以获得更大的驱动力

。两个注意点:

1。向上踢时，膝盖不应弯曲太多。如果弯曲太多，水压会对膝盖以上的腿产生更大的阻力，这不利于向前运动。

2。腿部运动不应超过肩部。如果超过肩膀，腿就会暴露在水中。一旦暴露在水中，驱动力将被削弱，影响前进速度并增加能量消耗。

让腿部姿势看起来更专业的技巧:

自由泳是关于协调的。在这里，我将讨论身体和腿之间的协调控制。

如下图所示，自由泳时，身体会有一个小角度左右摆动。为了产生与身体的协调，腿部摆动也应该有一个小角度的侧摆，并且脚类似于对角线。如果你有规律地前后摆动，你可以有更多的水压到后面，从而获得更大的驱动力。

2。正确的呼吸非常重要

令人惊讶的是，呼吸是许多游泳学习者心中永远的痛虽然我不能拍拍我的鸡胸肉说包装会被教授，但我还是尽力给出一些简单的方法和诀窍。

我总结了五点:

1。呼吸应在通气期间果断进行

2。呼吸应该有意识地进行(因为吸气可以无意识地进行，相比之下呼吸需要更多的注意力)。不要把头抬得太高(如果有意识地呼吸，自然会减少水进入鼻子或嘴巴的恐惧)。呼吸时，你应该适度摆动下巴

5。呼吸空气应该很紧(这似乎有点荒唐)

3。手臂的姿势，对吗？

先看三张图片

手臂摆动不只是简单的左右交替，而是必须有一定的弧度，增加与水的接触面积，有一种抓水的感觉简而言之，

有五个要点:

★入水时，手必须伸出

★手臂必须尽可能伸出，当与水面接触时，必须完成呼吸

★入水后，手必须用力向后摆动，给身体一个向前的动力

★当手入水摆动时，手臂必须保持90度的弯曲

★的姿势