考试紧张_如何帮助孩子克服表演，考试前紧张情绪？不让紧张影响发挥能力

优秀的孩子不可避免地需要在舞台上发表演讲或展示自己。说他们在这种情况下不紧张是错误的，但对孩子来说，紧张到手脚发冷、大脑空白是不好的。

有些孩子在就职前几天无法入睡，这影响了他们晚上的睡眠。即使父母一直在鼓励他们的孩子，也不会有多大效果。

这与孩子的心理素质有很大关系，有些孩子除了考试前的阶段，特别容易紧张适度的精神紧张可以促使人们玩得更好，但是过度的紧张会对游戏产生负面影响。

最初被练习了无数次。表演内容可能有问题，或者可以做的问题可能因为紧张而没有写出来。这导致最终的正式结果并不总是像正常实践中那样好。

事实上，这种紧张是焦虑的表现，是一种复杂的综合情绪，因为人是由对未来的复杂想象产生的这种情感是从古代传下来的本能，目的是保护个人免受潜在的危险和痛苦适当的焦虑

可以集中注意力，提高人们对事件的注意力，并帮助人们提高工作效率超出“适度”范围的焦虑会干扰理性工作，即通常所说的控制“理性大脑”的“情绪大脑”从而失去判断和控制事物的能力。

父母应该做的是引导他们的孩子把过度的焦虑转化为适当的焦虑，把焦虑转化为动力，而不是破坏结果的破坏力。降低焦虑指数可以帮助儿童提高完成任务的可能性。对于演讲和考试，请遵循以下三个步骤，让家长教孩子如何使用工具将焦虑值降低到一个适中的位置，从而建立信息和促进更好的结果。1.为了找到焦虑的原因，父母应该首先和他们的孩子交流，找到他们孩子紧张的真正原因。2.评估并接受

，使儿童学会用数值来评估焦虑指数，理解焦虑对完成任务的价值，并愿意接受这种情绪3.个性化缓解模式

家长可以与孩子“集思广益”，根据不同的焦虑来源寻找自己的焦虑缓解工具，并有效实施。

当一个孩子面临重大事件时，父母可以首先询问孩子的感受。如果他们说他们害怕失败或者结果会很糟糕，那么他们就会明白孩子已经在向父母寻求帮助了。

这时，父母可以听从孩子的话，先帮助他们表达自己的担忧，比如害怕丢脸，害怕结果不好别人会笑话自己等。然后父母可以告诉他们的孩子这种担心是很正常的。作为父母，他们也担心许多共同的事情，这导致了巨大的心理压力。

可以试着让孩子评估焦虑的程度，这可以从1到10的等级来衡量。如果分数很高，父母可以对孩子说:“分数仍然很高。难怪这些天你没有像往常一样放松。”“此时，父母可以告诉他们的孩子，焦虑不是一件坏事，而是一种可以帮助他们的孩子表现得更好的情绪。压力表明他们对这件事已经足够重视了。

这一次可以告诉孩子们，当焦虑发生时，他们可以用一些方法来减轻内心的紧张。这个工具可以是人类的，可以是事物或某些行为，只要它能让他们感到自在。例如，

，不断在脑海中想象考试场景，重新确认表演的内容，或者带着你的幸运物品去参加考试和表演，让你的父母陪着你，等等。

做什么并不是最重要的。最重要的是让孩子们相信这些做法能让他们感到轻松。这是一种心理暗示，它能让孩子们逐渐把对糟糕结果的担忧转变为对事件本身的担忧，并更专心地做事，而不是担心结果。

这有效地利用了焦虑来更好地影响事件本身首先，父母意识到孩子的焦虑。有时孩子们会咬手指，失去食欲，考试前睡眠不好。这表明他们心中有焦虑。父母应该及时与他们的孩子沟通，让他们知道自己处于什么样的状态以及如何应对。

只是对孩子们说“不要紧张”。有时候，孩子紧张的根源是父母的满意。

自尊心较强的孩子更容易紧张。他们害怕失败后失去父母的表情。因此，父母也应该反思自己的生活。如果孩子们总是紧张，他们平时对他们是不是太严格了这导致孩子们对自己非常不自信，或者在他们成功的时候不鼓励和表扬他们。

让孩子对考试或表现有一种“将军风范”，把每次考试当成积累经验的好机会，不要太在意输赢和别人的反应，每次考试都控制在自己手中，自己指挥，自己负责兴奋而不是害怕挑战。父母不应该太在意孩子的考试结果。每次考试后，他们应该问他们的孩子从中学到了什么。父母对考试的态度本身决定了孩子在哪里关注考试。

让孩子们把考试当成锻炼的机会，并谈论“我能做”和“我愿意做”。结果是好是坏。关键是参与这个过程，关键是培养自信。只有这样，孩子们在面对考试和表演前的恐惧才能得到缓解，他们每次都能表现得更好。