冰袋怎么用_脚扭伤是冷敷还是热敷？专家教你这么做

脚扭伤？首先，我们必须了解受伤后的基本组织变化，然后我们才能积极保护和治疗受伤部位。扭伤开始后，受伤的组织会膨胀。此时，受伤组织上的压力会增加，此时会感到疼痛。如果此时进行按摩，组织会进一步肿胀，形成恶性循环，因此恢复时间会延迟和缓慢。我们怎样才能处理得更好？

扭伤:热敷或冷敷取决于

扭伤的脚，这是很常见的。但是许多人不知道如何处理它。事实上，热敷或冷敷取决于需要。冷敷

是缓解疼痛的最佳特效药

。它不仅“便宜”，而且非常有效。冷敷使血管收缩，减少血液流动，从而使受伤部位不那么肿胀，所以肿胀和疼痛也更少，并且随后受伤组织的愈合可以更快。

冷敷是将冰袋敷在受伤部位。冷物质可以刺激血管，促进血管收缩。如果有出血，它可以起到止血、减少渗出和进一步防止炎症的作用。同时，冷水刺激还可以刺激神经末梢，产生短期“麻痹”效应，降低相关部位的敏感性，达到止痛的效果

当肿胀减缓或停止时，此时可开始热敷，以促进血液循环和组织代谢速度，从而尽快清除受影响部位的炎症物质目的是放松肌肉和韧带，这样关节就不会太紧。热敷约20 ~ 30分钟，温度约45℃，不要过热，避免烫伤

热敷是将热水袋敷在受伤部位。一般来说，温度会在45℃左右，这也会刺激血管。然而，它不引起收缩，而是促进血管舒张，用传统中医的话说，就是温经散寒、活血通络血管扩张，血液和渗出的液体可以被吸收，这可以起到消肿和促进伤口愈合的作用。

冷敷前热敷

扭伤时，冷敷和热敷应注意一个顺序，如果去医院，医生会先教病人冷敷，然后热敷

首先，在扭伤时最好用冷敷这可以减轻疼痛和止血。

其次，当扭伤超过一天(24小时)时，疼痛也减轻很多，然后进行热敷，特别是当扭伤有伤口时，需要热敷来促进血液循环和促进伤口愈合。

冷热敷注意事项

如果你有条件，你应该做这两件事:

1，不要让冰或热水直接接触皮肤，否则你可能会冻伤或烧伤。最好打包毛巾或布袋，或专门购买相关的冰/热水袋。

2，冷敷时间过长，一刻钟(15分钟)几乎就足够了，此外，要保证足部血液循环感觉良好，否则可能会产生不良后果