如何写自我评价_情绪不可怕，可怕的是控制不住情绪

。几天前，一名后台读者给伊美留言，说她经常无法控制自己的情绪。她特别沮丧:

和她的同事开会讨论这个问题。因为在分歧上有争议，她立即失去了对她冷漠的脸的控制，导致了一个非常僵硬的工作关系。

因为孩子工作不好，回家后生了孩子的气，和孩子吵了一架。

平时太完美主义了。如果你做事情没有自己的要求，你会特别焦虑。

......

你呢？有类似的情绪困扰吗？

在日常生活中，经常无法控制自己的情绪，易怒，爱生气，但后来很后悔为什么不能控制自己的情绪？

如果你也这样做，你不必太担心。

今天，梅和我的好朋友青衣也和你分享了川武士道的“去你的，小情绪:消除消极情绪的九个习惯”。我希望能从心理学的角度帮助你彻底摆脱焦虑、愤怒、不公正和恐惧，让你的生活轻松愉快。王尔德说:“爱自己是一生浪漫的开始。”自卑的人很难有幸福的生活，因为他总觉得自己不值得幸福。这位

的古四川战士有一个朋友，他毕业于东京大学，当过模特。在每个人眼里，他是完美的模特。然而，他非常自卑。他习惯于比较别人的优点和自己的缺点，导致自我评价低

自卑的人大多是由不正确的自我评价造成的。他不能接受自己的现状，他的自我评价太低

的心理学家林维尔认为，在

单方面感知自己的人容易遭受挫折，而从多个角度感知自己的人更能容忍挫折。小林是

公司的实习生，由于连续犯了几个错误，被主管批评并被同事拒绝。

她觉得自己已经尽了最大努力，但仍未被认可，陷入了无与伦比的自卑和焦虑之中。

双表姐的话帮她解开了结大姐

说，“你比刚来这里时好多了。那时，你一无所知，追着你的同事问问题现在你可以独立完成拷贝了，你已经取得了很大的进步。不要拿自己和任何人比较，拿自己和昨天比较。只要你足够细心，做好这件事不是迟早的事吗？“

放眼长远，不要和任何人相比，要和昨天的自己相比，努力成长

是增加快乐和自信的好方法，就像感受成长和成功一样。

建立自我认知的坐标，方法是:

如果有崇拜者，明确你崇拜的崇拜者的哪些方面，让你自己喜欢他。

列出了你最期待的事情，在寻找中成长，现在接受自己，并对未来抱有希望。

如果你每天不断努力，甚至取得一点点进步，你的自卑感就会越来越弱。随着时间的推移，你会变得自信，成为一个积极乐观的人。

从另一个角度看问题，你是否经常因为不要求回报就不理解

而感到苦恼？

例如，在你的工作中，你工作非常努力，但是你没有得到你的领导的认可。在

的婚姻中，你已经下定决心，但另一半仍不满足。

非常爱孩子，给孩子很多，但是孩子总是反对你。

事实上，有时并不是对方故意刁难，而是由于他们认知的不同，沟通并不顺畅。

我们都听说过“乌龟和兔子赛跑”的故事。我们通常对乌龟有很好的感觉。我们认为它由于先天不足而努力工作并赢得了比赛。

然而，印度人认为乌龟应该叫醒兔子，以示朋友间的友谊。尽管乌龟赢得了比赛，但他的性格是不友善的。

我们和印第安人没有错，只是因为我们每个人都有不同的认知。认知的差异是矛盾的根源。在他的书中，

宽川武士谈到了一个好方法:交换椅子

准备两张椅子，想象对方坐在对面

然后，试着改变你的坐姿，想象自己是另一边，从另一边的角度思考。肯定会有意想不到的新发现。

这也是我们通常所说的移情。如果只是口惠而实不至，很难站在别人的角度思考。只有通过模拟彼此的状态，我们才能彼此感觉更好。

当你学会改变主意时，下一步就是学会主动给予你的爱。在

由于他的行为，他不断地看到奇迹发生，全世界都产生了连锁的善意。在

社会心理学中，有一条著名的回归定律:当一个人得到它时，他会产生回归的想法。

例如，当你去购物中心尝试了一些产品后，你会觉得不舒服。

在人际交往中，想象一下我们能给予什么。这本书的作者列举如下:

感谢，体贴，珍惜彼此的存在，关心，赞扬，帮助，礼物，理解和微笑。如果我们自由地给予对方，我们会得到同样的回报。

人际关系的质量直接影响我们的情绪，从而决定生活质量。有了持续的同理心和单相思，人际关系一定会变得越来越和谐。

放弃完美主义，保持积极的态度

阅读一篇关于一位画家的故事，他画了一幅他认为完美的画，并要求每个人画出街上不成功的部分。结果，在一天结束时，它充满了圆圈。

第二天，他画了同样的画，让路人圈出他们认为成功的部分。结果，它也被圈了起来。

在工作和生活中是一样的事情，没有人能做到让每个人都满意。

不要把“要么成功，要么失败”的想法视为非黑即白，而是允许灰色区域。

可以全力以赴，但不要期望120%的成功。80%很好。不要害怕失败。你应该相信失败伴随着经验。失败的经历最终会引导人们走向成功。学会骑自行车的人都有这样的经历。起初，他们非常害怕摔倒，但通过一次又一次的摔倒，他们积累了经验，最终学会了平稳地骑自行车。《

》的作者在书中提到，如果

习惯于作为一个群体思考失败和改进，他可以从任何失败中找到积极的意义。

害怕失败是一种消极情绪，勇于挑战是一种积极情绪，要想变得积极，我们必须首先克服消极情绪

贺习惯于每场比赛后一天的回顾，包括吃的食物、睡眠质量、输赢的过程，以及对细节的详细回顾。

复习可以迅速摆脱消极思维，对遇到的失败和逆境做出积极的评价。

而不是陷入“你为什么这么蠢？”“没有天赋吗？”在自我否定这样的负面情绪中根据记录，许多伟人都有思考一天生活的习惯。

也许生活很糟糕，被领导批评，生病，被迫加班，和男朋友分手，这太可怕了

，然而，变成一个积极的想法会是什么样的呢？

被领导批准，让我进步更多。因为生病，我知道健康的价值。因为我加班，我长大了。也许分手是为了遇见更好的人。

如果我们从积极的角度考虑每件事，它会增加我们的幸福。

正如作者所说，将自己从压力中解放出来并改变生活的关键是让感恩成为一种习惯。控制情绪和改变生活是非常重要的。

对自己有全面的了解。努力提高自我评价，不要夸大缺点，不要低估优点，探索自己的亮点。

做了错事，没有责怪自己，冷静地分析失败的原因，没有陷入自我否定的思维模式，接受了不完美的自我。

有意识地整理自己的小情绪，每天怀着感激之情，消除压力，疗愈心灵，改变生活爱你自己，感谢你生命中的每一天，努力成长，以积极的态度面对每一件事，生活会如你所愿，过你想要的生活，遇到更好的自己。