吃压缩饼干能减肥吗_减肥不能吃主食？简单健康又低脂，能代替米饭，吃这几种就对了！

原标题:减肥不能吃主食？它简单、健康、低脂肪。它可以代替大米。吃这些吧。

饮食不能吃主食？它简单、健康、低脂肪。它可以代替大米。吃这些吧。

许多减肥小伙伴认为减肥期间不能吃主食，这是合理的，因为主食如白米和通心粉中含有的低纤维碳水化合物会转化为单糖并被吸收，不利于减肥尽管如此，我们仍然可以选择替代主食，如全麦面包、玉米、绿豆等。这些碳水化合物不会被吸收得太快，可以有效地调节血糖。选择正确的主食是一门科学！

燕麦粥

燕麦粥是一种成分简单、使用方便的早餐。燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等有辅助作用。

煮红薯

红薯仅含大米脂肪含量的1/4，其纤维能促进胃肠蠕动，具有抗癌、心脏保护、减肥、糖尿病等多种功效。中医认为红薯是治疗疾病的良药。

蒸土豆

许多减肥伙伴认为这是应该禁止的，事实上，否则，土豆中的淀粉大多是抗性淀粉，这有减肥效果，但食用方法应选择沸水，避免油炸