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骨关节炎是最常见的关节炎之一，也称为退行性关节炎。这种疾病是由于膝关节长期磨损引起的衰老，所以可以说是一种疾病或人类衰老的自然过程。每个人迟早都会患上骨关节炎。女性多于男性。在55岁以上的患者中，约有60%的患者有膝骨关节炎的X线表现，其中35% ~ 50%有临床表现。
骨关节炎的临床表现是关节痛，经常发生在早上。运动后疼痛会减轻，但如果运动过度，疼痛会加重。另一个症状是关节僵硬，经常发生在早上起床时或在白天关节长时间保持某一姿势后。对受影响关节的检查显示关节肿胀和压痛、活动时的摩擦或“咔哒”声、肌肉萎缩和严重情况下的关节畸形。
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预防和锻炼人体膝关节软骨在30岁以后开始逐渐退化，应尽早进行膝关节的日常保护和干预。
(1)注意保持膝盖温暖，尽可能多穿裤子(护膝可以给老人穿，一方面可以保暖，另一方面可以防止膝盖受伤)，不要直接将膝关节暴露在冷空气中，尤其是在冬天，注意保暖，必要时穿护膝，防止膝关节受凉
(2)作息结合:避免关节负重过大，长时间保持某一姿势，特别是小于90度，不要长时间坐着或站着。应适当做关节运动，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶和走不平的路
(3)那些姿势不好的人应该尽可能改正。不要扭腰工作，双腿弯曲行走，以避免长时间蹲着。每天蹲着(比如洗衣服、挑选蔬菜和打扫地板)最好放在小板凳上。避免长时间保持一个姿势，注意经常改变姿势。
(4)保持适当的体重以防止肥胖:对于肥胖的人，应该控制饮食，减少体重，减少关节负荷，多吃含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
(5)支架的合理使用:夹板、护膝、弹性胶带，增加关节稳定性
(6)尽量避免穿高跟鞋。高跟鞋会改变下肢的力线在老年人的日常活动中，应首选厚底弹性底的软鞋，以减少对膝关节的冲击力，避免膝关节软骨的冲击和磨损。
(7)饮食中，应多吃蛋白质、钙、胶原蛋白，如牛奶和乳制品、豆类和豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪脚、羊腿、牛筋等。，这些不仅可以补充蛋白质、钙，预防骨质疏松，还可以滋养软骨和雌激素，使骨骼和关节能够更好地进行钙代谢，缓解关节炎症状。
(8)加强膝关节力量练习:
①直腿抬高练习:
仰卧，患膝伸展抬高30 ~ 40厘米。试着保持这个姿势。如果你坚持不住，你可以休息一会儿。以上算一次。然后重复练习，每组10 ~ 15次，每天2次如果你能坚持1分钟以上，你可以进行负重直腿举重练习。
②负重直腿抬高练习:
同上。将一定的重量放在脚的后部，从1公斤开始，逐渐增加到5公斤。如果你能坚持1分钟以上，那么继续下一个练习。
③短弧负重锻炼:
例患者坐在床上，在患膝下垫一个枕头，屈膝30度，患足重量从5公斤逐渐增加到10公斤，坐直双腿，如果能坚持1分钟以上，就可以进行下一次锻炼。
④长弧形负重练习:
坐在床上，膝盖弯曲90度，小腿下垂，患足负重从10公斤逐渐增加到20公斤。
(9)加强膝关节活动范围的训练:
(1)坐下，摆动，弯曲和伸展膝关节:
坐在床上，患肢下肢下垂，用健康的肢体帮助压迫患肢，增加屈曲
②跪锻炼:
例患者跪在床上，向后跪以增加膝关节角度如果膝盖疼痛影响正常生活，你应该去医院检查和治疗。
对骨关节炎的误解
1，你就不能吃止痛药吗？
是为了解释在许多人群中提到的止痛药物属于阿片类药物，并且当大量服用时会上瘾。然而，我们使用的非甾体药物的主要功能是“抗炎和镇痛”，其具有抗炎和镇痛作用。因此，非甾体类药物主要用于炎性疼痛，不会上瘾，可以在医生的指导下使用。
2，炎症必须使用抗生素吗？
骨关节炎的炎症实际上与我们通常所说的“炎症”是两回事。肺炎和伤口炎症本质上是感染，所以抗生素可以用来治疗它们。然而，骨关节炎的炎症是无菌的，是身体的炎症反应。这种炎症不需要抗生素，主要由上述非甾体抗炎药和镇痛药控制。
3，排出的关节积液越多？
许多病人会有关节肿胀和积液当关节内有大量积水时，医生会选择进行关节穿刺来抽取积水。将会有许多人认为关节积液不能被泵出，并且会泵出越来越多可以负责任地说，流体泵送处理不会导致流体积聚的增加！
首先，关节积液只与炎症有关。当炎症爆发时，可能会出现关节积液，这与穿刺和抽吸无关
其次，关节穿刺释放出含有大量炎症介质的关节积液后，炎症控制将变得更加容易，病程将大大缩短
第三，一些患者需要多次穿刺来缓慢控制炎症
4，膝关节疼痛时应该戴护膝吗？
护膝在很多情况下可以保护膝关节，但是在髌股关节磨损的情况下，佩戴护膝会加重膝关节疼痛，因为护膝的弹性增加了髌股关节的压力，这将导致髌骨和股骨之间更快的磨损。因此，发生膝关节疼痛时，不要盲目佩戴护膝，尽量在专家的指导下选择治疗方案。
