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由于生活方式和工作方式的改变，颈椎病患者越来越多。颈椎病对我们的健康构成很大威胁。许多人认为颈椎病只是颈肩疼痛的一种情况，这是最常见的情况。许多白领工人在接受治疗前都在等待颈椎出现问题。虽然可以治愈，但不如平时多注意颈椎的保养，所以如果颈椎有问题，根本不需要治疗。那么，你平时如何保养颈椎？坚持这些瑜伽练习可以有效缓解颈部不适，让颈部更健康。
瑜伽猫伸展:
双手支撑身体跪在地板上吸气，脊柱向下伸展，头部向上，颈部向上，臀部向上呼气，包括胸部，背部拱起，颈部放低，腹部肌肉收紧，尽可能向上拱起整个背部功效
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脊椎和周围肌肉群更有弹性，放松颈部和肩部来协调背部肌肉
瑜伽风吹树风格:张开双腿，和臀部一样宽，放下肩膀，双手向下倾斜至身体两侧，掌心向前，微微放低腹部，同时低头，在下巴下寻找锁骨，吸气，然后再次抬头，吸气，重复3-5组动作，一定要慢下来
的功效:像
这样的运动可以使颈椎更加灵活，放松颈椎周围的肌肉，缓解颈椎不适。
瑜伽双凸式:
站立，双手握住臀部，双腿张开至一条腿的长度，用力踩在脚跟和小脚趾外侧的地面上，向前和向下弯曲上身，直到头部垂直于地面，从后向上抬起手臂，寻找头部前方的地面，抬起胸部，拉长腹部，并向耻骨方向拉长尾骨功效
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这个动作可以把应力点和拉伸点放在颈椎上，这有利于腰椎的健康，也可以消除颈部的皱纹。
瑜伽骆驼式:
双腿伸直并拢，双手自然地贴在身体两侧，双腿抬起，双手压着地面，将背部抬离地面，然后双腿慢慢伸展到头顶，直到脚接触到头部后面的地面，双手的五个手指分别支撑在背部下方的两侧，眼睛看着肚脐
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的功效纠正颈椎和脊柱，扩张胸部，放松肩关节，拉伸背阔肌
瑜伽新月体:
双手托住臀部，双腿分开并与臀部同宽，左脚向后拉一步，然后将右膝、下膝和小腿弯曲至地面，双脚伸直，脚背收紧，臀部尽可能下沉以驱动右腿向下，右腿膝盖垂直于脚踝，脚趾向前功效
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能缓解肩、颈、背疲劳，改善驼背；肩关节的灵活性，消除椎间盘压力，同时释放上背部和颈部的张力
