孕妇吃啥补血最快最好_孕期“贫血”很危险，孕妈吃啥才能快速补血呢？

为什么孕妇在怀孕期间易患缺铁性贫血？众所周知，血液对人体非常重要，而铁是不可缺少的，因为铁主要用于制造人体内的血红素，而由血红素组成的血红蛋白是血液中非常重要的成分。

怀孕妇女从怀孕第6周到第8周开始增加她们的总血容量。胎儿和胎盘的形成以及晚期分娩需要大量的血液，这就是为什么孕妇比一般人群更容易患缺铁性贫血。

缺铁性贫血的危害:

缺铁性贫血非常危险，可导致孕妇免疫力下降。怀孕期间容易出现这种或那种问题，分娩期间的风险也大大增加，尤其是分娩期间的手术和麻醉耐受性明显恶化。然而，与孕妇相比，胎儿更有竞争力，缺铁的程度不是很严重。然而，如果孕妇患有严重的贫血，它将对胎儿产生很大的影响，容易出现生长受限、胎儿窘迫、早产甚至死胎。因此，怀孕的母亲必须注意它！孕妇需要补充多少铁？

我们需要知道到底应该添加多少“铁”。因为如果你补充太多，很可能会引起肠胃不适或便秘正常情况下，成年女性每天需要补充20毫克铁。在怀孕的前三个月，没有必要特别增加铁的补充量。在妊娠中期和妊娠晚期，每天需要摄入24毫克和29毫克铁。事实上，日常饮食可以完全提供铁，无需额外补充。如果需要补充更多的铁，最好去医院检查，然后在医生的诊断和指导下进行补铁。

如何快速补充铁？

首先，每个人都应该明确，对于补铁，食物补充的效果比补铁的效果更大！因此，如果我们想快速补充铁，我们可以通过每天吃更多的红肉、鸡蛋、动物血和肝类食物来快速补充铁，因为动物体内的铁比植物体内的铁吸收得更好，而且每天吃一到两块瘦肉，每周吃一次鸭血或猪肝等食物就足够了。主食大米中铁含量较高，吸收率也较高。此外，应该注意补充铁和维生素c可以促进铁的吸收。哦~

远离了对补铁的误解:

有许多流行的补铁贴士，你不应该轻易相信！例如，“在铁锅里烹饪可以补充铁”。虽然这种说法有些道理，但铁的添加量远远不够。在铁锅里炒菜时，少量的铁屑会融化到盘子里，人们在铁锅里吃炒菜时会摄入铁，但吸收率不高。虽然这也是一种方法，但它不如补充食物快且安全。

还有一种说法是补充铁不能用来喝牛奶。据说牛奶中的钙会影响铁的吸收。这种说法是正确的，但这并不意味着在补铁或补钙时不能补充铁。铁和钙都是孕妇需要的微量元素，可以同时补充，但不要用牛奶送补铁，两者间隔两小时以上服用，不会影响吸收效果！

所以孕妇必须注意补铁和补血~