怎样长高最快最有效_瘦胳膊最快最有效的方法 4个动作赶走麒麟臂

原标题:最快最有效的减薄手臂的方法4个赶走单臂眼镜的动作

简介:如果你的手臂太粗，你会觉得很强壮。那么如何减薄你的手臂呢？减肥最快最有效的方法是什么？在本期中，我推荐4个薄手臂动作来帮助你轻松赶走单臂眼镜。

瘦臂运动-

跪在地上，臀部坐在小腿上，右臂向后弯曲，左手从上方向下向后，右手紧握，挺直背部，保持这个姿势10秒钟；吸气，慢慢抬起你的左臂，用右手握住你的左肘，保持3个动作，然后回到双手握住你的手肘的位置。

瘦手臂动作2

直挺挺站立，双手慢慢向前伸直，左右两臂转动画圈20次，向内画圈20次，注意画圈的形状不要太大，要用手臂的力量，不要用手掌的力量！

瘦臂动作3

跪在地上，然后伸直腰和背，两腿分开约一个拳头宽度，手臂自然下垂，手掌向后；

尽可能向后抬起手臂，配合吸气和呼气，将手臂举到极限，保持3个动作，然后慢慢放下，重复20次

倾斜手臂运动4

坐在有靠背的椅子上，双手拿着字典或一瓶水，举到头顶。然后保持上臂不动，将下臂弯曲到脑后记住在一定程度上保持整个过程的紧密，以达到薄臂的效果。