一周快速美白小妙招_快速燃脂小妙招，你get到了吗？

快速燃烧脂肪的把戏，你明白了吗？

忙于工作，学习压力很大，没有时间减肥。事实上，有时减肥并不一定意味着日复一日、年复一年地呆在健身房里。许多减肥运动可以帮助你快速燃烧脂肪，增强体质。动作一:蹲跳

结合了半蹲和跳两种动作，所以在做这个动作之前，我们必须先站好，然后双手放在头上，记住双手抱头，同时微微弯曲膝盖，做半蹲的姿势，做半蹲时保持身体静止，以提高动作的效果最后，用双踏板起跳，做一整套半蹲跳跃。一次做20次，连续三组

动作2:仰卧抬腿

不要在运动中把这个动作和空中自行车混淆。首先平躺在垫子上，双手放在身体两侧，保持双腿伸直。然后慢慢抬起腿，腿可以在与水平面成90度的位置抬起。在90度的位置保持移动3到5秒钟。运动后，你可以慢慢地把腿放回去，连续做3组，共20次。

动作3:模板支撑

1。首先，用双肘支撑地面，握紧双手，用脚趾支撑地面，用身体离开地面。然后保持你的身体挺直，注意不要抬起你的臀部，你的身体不能下垂，这样你的头和身体在同一条线上。

2。两个肘部支撑地面，肩部和肘部垂直于地面。然后用脚趾站立，身体离开地面，一只脚抬起，另一只脚保持不变

3。两个肘部支撑地面，肩部和肘部垂直于地面。然后双脚并拢，踮起脚尖，离开地面。保持肩膀挺直，收紧腹部。最后，你的脚分开，然后合并你的脚。

4。两个肘部支撑地面，肩部和肘部垂直于地面。然后脚尖站在地上，另一只脚抬起来保持不动。最后，离开地面，保持腰部挺直。