怎么才能瘦_为什么不减肥才能瘦？瘦不是靠蛮力、节制就能行！

瘦不是靠蛮力，适可而止！设定行为目标，使用有规律的饮食减肥，以快乐的运动开始你的日常生活，并结合脑科学和医学的新知识。别担心，不要饿，不要打架，你可以自然而优雅地减肥！你为什么不减肥呢？

从科学的角度来看，靠意志力靠身体更难，少吃多动，因为你反对原始的人类环境。在古代，我们的祖先带着弓箭走出洞穴寻找食物。他们可能走了3公里去猎杀一只兔子。饱餐了一顿，休息了一会儿，他们也吃了蜂蜜，当他们看到蜂巢。在那之后，他们不知道有多少方法可以看到下一个猎物。

为了后代的生存和繁衍，人们不知道下一顿饭在哪里吃。人类是贪婪的，往往会吃得过多。这是从祖先那里建立起来的大脑回路。

神经科学家斯蒂芬·杰·盖内特在他的《生活在大脑中的肥胖黑客》一书中指出，控制人体恒定体温的是下丘脑，也就是说，当你感到热时会出汗，当你感到冷时会发抖。帮助调节体温就像家里的恒温空调。不幸的是，尽管我们已经很长时间没有在野外觅食了，下丘脑也调节你体内的脂肪保持恒定，当你想要减肥时，它会让你感到饥饿或者减慢新陈代谢。

通过意志力和节食减肥将会失去控制

过去，我们被告知体重问题只与两件事有关。一个是消耗的卡路里量，另一个是意志力是否坚定。我们体内有一个食物警察，他把食物分为两类:好食物和坏食物。高油、高糖和高热量被认为是不好的食物。清淡、低油和低热量被认为是好食物。体重是自我管理的结果一位企业家曾经说过，‘你甚至不能控制食物。“你还能控制什么，”但是意志力通常会丧失，而身体才是真正的老板。

食欲和性欲一样，是人类的本能。如果生存压力有威胁，人很容易爆发，因为那时是动物大脑在控制

为了迅速减肥，节食甚至不吃东西，事实上，身体很渴，就像口渴时找水喝一样，它会变成动物大脑的状态，并且随时可能失控。你抵抗的会增加。你抵抗的将会持续像焦虑和恐惧一样，像这样吃饭的欲望是由大脑的边缘系统控制的，属于本能的动物大脑。很难做出合理的判断。

和节食很难成功，因为节食通常是基于恐惧来刺激人们改变生活方式。如果你不减肥，你将来会得糖尿病或中风。从科学角度来说，长期肥胖确实增加了这种可能性，但害怕减肥通常会失败，因为我们不想相信事情真的会发生，甚至想一想。节食通常意味着独裁食物分为好食物和坏食物，什么不能吃，什么必须吃。如果有一天你放松了，你会打破规则并作弊。虽然这种方法不用大脑也能做到，只是遵循节食法，可能会迫使自己在短时间内做某些事情，但慢慢地或很快地，人们就会开始反抗，因为“我一直工作和生活得很辛苦，为什么我必须这样做呢？”

当我们不可避免地放弃节食时，我们通常会责怪自己，感到内疚，再次失去控制，不能再相信自己，再次憎恨自己，并再次陷入恶性循环。