颤音怎么练_训练｜冬季，在家怎么练羽毛球？这样练效果最好！

原标题:训练|冬季如何在家练习羽毛球？这是最好的练习方式！你必须去体育馆练习羽毛球吗？当然不会。你也可以在家练习挥杆和手腕的灵活性。今天，我将教你如何在家练习手腕和挥杆。

正手挥杆练习

▲以手腕为支点，上下挥杆

反手挥杆练习

▲以手腕为支点，左右挥杆

1。瓶装运动

瓶装运动可以锻炼手腕力量，也可以锻炼手指力量，无拍运动更方便

▲练习反手手腕旋转和发电

▲练习手腕灵活度左右八个字符

2。有无球拍练习

有球拍练习是羽毛球中一种非常重要且有效的练习方法，主要是练习球拍手感的方法。除了练习击球，你还可以让自己更熟悉球拍的抗风能力和其他球拍感觉。

▲转动节拍锻炼手腕灵活性演示

▲绕手腕摆动练习

特殊摆动练习

1。正手高射程球

▲正手高射程球

关键点:击打必须高，模拟击打身体前部以上的高点，手腕摆动更快

2。反手高程球

▲反手高程球

分:球拍应抬高，拍面应平直，越过前方，手腕应用力，拇指网的前顶应在击球瞬间尽可能快速有力地移动，这样可以提高挥杆速度，锻炼腕力。

3。正手击球

▲侧正手击球

要点:侧弓步，手臂尽量水平举起，球拍抬高一点，向前挥拍时，食指应向前推，挥杆要快，闪得快

4。反手抽

▲侧反手抽

要点:推至拇指网前，球拍面朝上

5。正手截击

▲正手截击

分:向前跨步，手腕快速闪光，球拍从后向前向上截击手腕向上运动。

6。反手挑

▲反手挑

要领:侧身，用前臂带动手腕，手腕闪动一定要快，挑球可以远，接近底线超过

是在家练习手腕和挥杆动作的一个例子。如果家里条件允许，你也可以在家靠墙练习。