吃什么可以美白_冬季养生吃什么？四种食物换着吃，淡化色斑，美白肌肤，早吃早好

白菜

白菜含有丰富的维生素C，能提高人体免疫力它还富含叶酸，能预防贫血、排毒养颜、补气补血。另外，卷心菜中的膳食纤维可以润肠通便，胡萝卜素和维生素e的含量相对较高，可以有效防止细胞衰老，延缓细胞衰老的速度，所以吃卷心菜可以延缓衰老。

海带

经常吃海带可以对我们起到护肤润肤的作用，还可以使我们的身体更苗条。这是因为海带含有少量的功能成分。这种黄铜化合物被称为天然植物雌激素，能在人体内发挥雌激素的作用，能有效改善女性更年期的不适症状，对我们的身体大有裨益。美容养颜，排毒降脂，润肠通便，有很多好处。从中药角度来看，香椿

仍是一种具有清热利湿、解毒功能的特色食品原料。平时不仅能为人体补充丰富的营养，还能预防肠炎、痢疾、尿路感染等常见病。

丝瓜络

丝瓜络含有一组这样的东西，这对人体肠道很有帮助丝瓜含有更多的维生素C，大量的维生素C可以清除皮肤中的自由基，这是非常有益的。丝瓜可以美白皮肤。毕竟，丝瓜也可以制成丝瓜水，以防止皮肤老化，消除皮肤上的斑块。多吃丝瓜络总有一举使皮肤和身体结合的效果。版权声明

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