如何缓解学习压力_孩子有学习压力，该如何来缓解？

欢迎来到育儿食品课。最近，一些家长问孩子的学习压力特别大，他们希望通过食物来缓解。所以今天的小编辑将分享一些食物来减轻学习压力。

1，核桃

86%的核桃脂肪是不饱和脂肪酸，ω3脂肪酸(DHA)含量丰富，可以帮助改善儿童的记忆赖氨酸还可以强化大脑，增强记忆，帮助消除大脑疲劳。学生们一天吃2-3个核桃。如果他们坚持下去，他们可以滋养大脑，强化大脑。温馨提示:干果如芝麻、大根、杏仁和松子也有益智健脑的功效。

2，鱼头

含有非常丰富的卵磷脂，它是人脑中神经递质的重要来源，能增强人的记忆、思维和分析能力，并能延缓脑细胞的衰老鱼也是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是含有大量不饱和脂肪酸——ω-3脂肪酸(DHA)，这对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。学生在学习压力很大的时候，可以经常吃鱼来补充大脑。

3，牛奶

牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等矿物质，也是维生素B12和维生素D的绝佳来源。这些营养素能为大脑提供所需的各种营养素，并帮助儿童修复受损的脑细胞。

4，egg

鸡蛋含有丰富的卵磷脂和优良的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转的必需营养素，蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素。至于卵磷脂，它可以健脑和增强记忆。蛋黄卵磷脂中特有的胆汁碱成分是合成乙酰胆碱的重要原料，乙酰胆碱成分是激活脑细胞、促进大脑发育和增强学习能力的重要关键因此，在学习压力高的时候适量食用鸡蛋将有助于增加大脑中的神经传导速度，使人体更快地接收信息，增加反应力，使头脑更清醒，并降低智力丧失的风险。超过

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