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原标题:感冒时最好吃什么？如何预防感冒？今天，我告诉你们所有人~
许多人感冒了，他们的抵抗力下降了。他们需要补充营养，增强抵抗力。那么，他们如何恢复感冒呢？
饮食原则对于感冒患者来说
1，这一时期可以多吃鸡肉，炖鸡含有人体所需的多种氨基酸，可以增强人体对感冒病毒的抵抗力
因此，感冒初饮鸡汤能有效消除呼吸道病毒，促进康复
2、食用富含钙、锌和维生素的食物，并对病毒有一定的抑制作用。萝卜、梨、猕猴桃、柑橘和各种蘑菇都可以提高人体免疫力，而且吃得越恰当对预防感冒有一定的效果。
3、感冒患者应多吃粥、藕粉、面条等稀软食品
4，根据情况，风寒型的人应该多吃些食物，如葱、姜、蒜等。用于出汗和驱寒。对于风热型，建议多吃有助于散热和清热的食物，如绿豆、萝卜、卷心菜等。
普通感冒预防重复用药许多人习惯于感冒后同时服用几种感冒药，相信总有一种感冒药有效事实上，许多复方感冒药含有相同或相似的成分，多种感冒药一起服用容易重复用药，导致药物过量中毒。例如，
，许多感冒药中都含有阿司匹林，但过量会导致气短、恶心和呕吐，甚至耳鸣和耳聋，尤其是儿童，应慎用。此外，含有扑热息痛的复方感冒药有十多种，过量或长期服用也会造成身体伤害。
六个习惯让你远离感冒
经常洗手
研究表明感冒病毒可以在你手上存活70小时感冒患者在擤鼻涕和挖鼻孔时会将病毒粘在手上。健康的人如果在公共场所与病人握手或触摸物体或病人触摸的手，就会携带感冒病毒。因此，经常洗手非常重要。
经常锻炼，而不是懒惰
研究表明，平日锻炼少的人患感冒的可能性是正常锻炼的人的2-3倍。这是因为户外活动时间少，缺乏新鲜空气和阳光会减慢身体的血液循环，降低身体的抗病能力和免疫力，再加上对户外环境的不适应，所以很容易感冒。为了预防感冒，一个人必须去大自然，积极锻炼，增强体质。
经常更换牙刷
人们每天都使用牙刷。如果牙刷上有病毒，很容易反复感染。此外，牙刷经常处于潮湿状态，病原体容易滋生和繁殖，这对健康极为有害。
清淡饮食
高脂肪、高蛋白、高糖的饮食会降低人体的免疫力，这种饮食太咸，会减少唾液分泌和口腔中溶解的细菌，并减少干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒容易进入呼吸道道家膜而诱发感冒。
充足的睡眠
研究表明，人体在睡眠过程中会产生一种具有提高免疫力作用的物质。因此，对于感冒患者来说，保证充足的睡眠是非常重要的。
保持精神愉快
医生通过观察发现，精神紧张和抑郁的人抗病毒物质明显减少，免疫力下降，容易感冒。良好的生活习惯是健康的先决条件，所以从身边的小事做起，让自己成为健康的主人。
