消除噪音的方法_失眠时，消除失眠的方法有哪些

的原标题:当失眠发生时，有什么方法可以消除失眠？

(1)减轻精神负担如果你患有失眠、焦虑和恐惧，你晚上睡觉时会感到紧张。结果，你越焦虑，就越难入睡。恶性循环肯定会加重失眠。因此，要对付失眠，我们必须放下包袱，消除精神压力，保持冷静。

(2)消除致病因素冷静分析导致失眠的生理、心理和环境因素，并及时消除，失眠就会好转如果病因不能立即消除，适当服用少量安眠药会有帮助。

(3)生命法则养成良好的睡眠习惯。即使你患有严重的失眠，你也应该总是上床睡觉，按时起床。你不应该早睡或晚起。你应该经常学习和工作。为了避免身心过度劳累，你不应该熬夜。

(4)避免长时间打盹晚上失眠，中午应该小睡一会儿。不要用中午的深度睡眠代替晚上的正常睡眠。否则，它会严重扰乱人体生物钟，使夜间更难入睡，从而加重失眠。

(5)晚餐不全晚饭吃得太饱，腹胀，食物难以消化，这必然会妨碍睡眠。喝水或饮酒、咖啡、浓茶和其他令人兴奋的饮料会在入睡前刺激神经，躺下后也会出现睡眠障碍。

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