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不仅是姐妹俩上当了，逛街一定要有一杯牵手；就连周杰伦也不例外，他曾经疯狂地拽着凉爽的双节棍。他沉迷于奶茶，忘了发行他的专辑。！
△今天的热门新闻，当日本歹徒遇到奶茶...
啊，天气冷了，又该喝奶茶了牛奶罩，牛奶霜，冰淇淋，想想吧，满足啊
“但是奶茶会让你变胖！”“我的教练不让我喝酒！”
坚持“少一点脂肪就是一点点”的原则。乐蒋珂酱会教你一些点低热量奶茶的技巧。
01
选择“拿铁”或“鲜奶茶”
奶茶。有理由说由“茶+牛奶”制成的饮料应该是健康的！然而，一些商人不使用“真正的牛奶”作为奶茶的底部，而是使用奶精来制作一杯奶茶。
乳脂替代品价格低廉，能带来醇香顺滑的口感，但含有反式脂肪酸，不仅营养丰富，而且热量高，对健康有害。
，然而，如今，大多数普通的连锁奶茶品牌都使用0反式脂肪酸奶精，所以你不必太担心。
当然，最好选择“鲜奶”奶茶，使其更健康，热量更低。例如:
“拿铁”系列:奶茶店里的拿铁饮料通常是“牛奶+茶”的组合“红茶拿铁”的意思是红茶+牛奶或者你可以选择其他标有鲜奶的饮料。
“港式奶茶”系列:港式奶茶也是“牛奶+茶”，但正宗的港式奶茶是用淡牛奶冲泡的。淡牛奶是经过水蒸馏和浓缩的牛奶，牛奶的味道更香更浓。
02
选择无糖或低糖
奶茶另一个让人发胖的罪魁祸首是——添加过多的糖！
“中国居民膳食指南”建议每个人每天摄入的糖不要超过25克。根据专业测试，一杯全糖奶茶的含糖量可能相当于14块糖！喝了太多酒后不发胖是很奇怪的。
但是现在大多数奶茶店都可以让顾客选择自己的甜度，全糖，七糖，五糖，三糖，无糖...当然，甜度越低越好无糖是不可接受的。最好点三分甜和五分甜。
03
喂养学了
喝奶茶怎么能不加些料？珍珠、奶皮、红豆、燕麦、冰淇淋、仙草...啊，我想吃一切可以添加
吗？当然，我们可以，但我们需要注意以下几点:
添加更少的东西
相关机构也测试过，一杯据说“无糖”的奶茶含糖量接近8立方。
“无糖”奶茶含糖量仍然很高，因为奶茶中添加的珍珠、红豆等辅料含糖量也不低。
，因此，点奶茶时，尽量少加或根本不加。
选择低热量喂养
不同喂养，热量当然不同
就像牛奶罩和奶油。它由淡奶油、砂糖和其他原料制成。它还添加了奶酪。脂肪含量可能比猪肉高。
和珍珠，芋头圆，芋头...这些成分含有高淀粉含量，如果你吃得太多就会变胖。
综上所述，
奶茶成分红单
黑名单:奶皮、奶霜；这两种食物脂肪和热量都很高。最好少吃点。
红色清单:曹宪、椰子和魔芋；这些成分的低碳水化合物含量和低脂肪含量是完美的。
可以适当食用:珍珠、芋头、芋头、燕麦、红豆、小丸等。这些成分通常碳水化合物含量高，可以算作主食。吃
时，可以适当加点，选择膳食纤维含量高的燕麦。
04
“水果茶”？含糖量也不低
对了，还有一件事要注意有些学生害怕胖人用奶茶，所以他们选择喝所谓的“水果茶”，比如什么柠檬蜂蜜米露和金橘柠檬水果+茶绝对比奶茶健康！
，但这些果茶中的含糖量仍然非常可观。想想看，如果你想只喝柠檬汽水而不加蜂蜜和糖浆，味道会变酸变淡。
奶茶店出售的果茶通常是由果酱、糖浆、水果等制成的。含糖量仍然很高。此外，每当糖沙司想要加入较少的糖时，侍者的妹妹告诉我:"这个不能选择甜味。"那么，你想喝水果茶吗？回家吃点水果真的很健康。简而言之，如果你喜欢喝奶茶，你可以偶尔点一杯鲜奶奶茶，加少许糖，不加任何配料，或者只加一些冰冻的仙草和椰子。冬天来了，你有什么独特的配方来点奶茶吗？你为什么不在评论中分享呢？一起变胖！
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