教你查家人的话费余额_社工教你放松心情，健康幸福过大年

新冠状病毒疫情爆发后，根据疫情防控需要，请尽可能呆在家里，少外出，少聚，减少人员流动；不要相信谣言，不要散布谣言，减少恐慌和焦虑

1，了解疫情

通过国家权威信息平台获取疫情信息，了解疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。他完全认识到了这种疾病，并确信自己对此了如指掌。但是不要总是盯着流行病信息，这会加剧负面情绪的积累，不必要地增加焦虑和担忧。减少不科学信息造成的过度恐慌，不要相信谣言，不要传播谣言。做家务

2、做家务

是一种很好的体育活动形式，它不仅能锻炼身体，放松心情，还能愉悦家庭，增强感情，促进家庭和谐。

3、听音乐

优美舒缓的音乐节奏，节奏会对人的脑电波、心跳、胃肠蠕动等产生积极的刺激作用。，有利于身心健康，是放松的好选择

4、阅读

阅读可以充实心灵，开阔视野，增长知识，陶冶情操这也是一个难得的机会，可以在家看书，欣赏美国文学，给自己充电。

5，与家人和朋友交谈

，与家人交谈，通过电话、网络视频等与朋友交谈。都是放松的好方法。

6，做室内运动

许多运动可以在室内进行，如瑜伽、太极拳、八段锦、平撑等。如果条件允许，你也可以使用运动器材锻炼身体，比如举哑铃和拉松紧带。

7，做你感兴趣的事情

利用春节假期做你感兴趣但没有时间做的事情，实现你的小愿望并满足你的小愿望也是一件非常好的事情。

8，自我心理调节

一是认识到有负面情绪是正常的，接受这些情绪反应，而不是责怪自己

2是学习放松技巧通过科学渠道学习深呼吸放松技术和冥想(正念)技术可以帮助平静情绪和缓解焦虑。

3是使用社会支持系统向家人、朋友等寻求帮助。通过交流，缓解不良情绪，获得有效的支持。

4是采取积极的生活方式。保持健康的生活习惯，避免不健康的生活方式，如吸烟、饮酒和熬夜。控制自己的生活节奏有助于保持平静的心态。

5及时寻求专业帮助如果不良情绪难以自我调节，影响正常生活和工作，请及时向心理健康和心理健康专业人员寻求帮助。