家庭自制臭豆腐的做法_家庭自制核桃紫米黑豆浆的做法，男女老少都可饮用，还能滋补肾脏

核桃紫米黑豆浆

适用于一般人群，尤其适用于肾虚水肿、老年人和孕妇

原料

核桃仁适量

紫米适量

黑豆各适量

熟

1黑豆提前6小时洗净浸泡

2紫米洗净，放入盆中，加入适量清水浸泡6小时

3核桃仁洗净沥干

4将浸泡过的黑豆、紫米、核桃仁放入全自动豆浆机中，将浸泡过的紫米水倒入豆浆中，倒入杯中

主要营养成分

这种饮料主要含有蛋白质、脂肪、赖氨酸、维生素B2、维生素B1、叶酸、铁、锌、钙、硒、磷、钾、锰、镁、维生素C、维生素E等成分

的营养价值具有滋阴补肾、健脾和胃、调理气血等功效。对肾虚阴虚、尿频、头晕目眩、须发早白、浮肿、腰痛、腹泻、腹痛、糖尿病等有辅助调节作用。它还有助于补钙和预防骨质疏松症。