碳水化合物高的食物_10种可能导致噩梦的食物

冰淇淋富含脂肪和糖，没有足够的时间在睡觉前燃烧冰淇淋。当你试图睡觉时，碳水化合物实际上给你的身体带来了大量的能量。这将向大脑发送复杂的信息，最终导致噩梦。大多数人都知道并相信油炸食品不健康，但很难否认它的美味去当地市场看看，你会发现油炸版的所有东西，比如油炸奥利奥、油炸苹果、油炸棉花糖和油炸黄油。

炸薯条(或炸土豆)似乎是许多人的最爱，尽管从现在起有许多油炸食品可供选择。一些消费者喜欢把它们蘸上番茄酱，一些人喜欢用辣椒和奶酪闷死它们，而另一些人喜欢简单地用盐调味。

然而，吃油腻食物如炸薯条的人会做恶梦。人体需要更多的时间来加工富含碳水化合物的食物，这将降低夜间闭眼的质量。吃烤薯片是一个更健康的选择。研究人员在《新科学家》报告中称，巧克力可能会扰乱睡眠，给患者带来严重的噩梦。像苏打水一样，巧克力中的咖啡因可能会引发巧克力爱好者的噩梦。研究表明，受影响的男人比女人多，甚至可能导致梦见那些人的人大喊大叫。

苏打水是造成各种健康状况的原因，但是由于它的糖和咖啡因含量，它们也可能引起噩梦。即使在睡眠中，咖啡因也会直接刺激大脑，这可能会导致不愉快的梦。发表在《心理学前沿》上的一项研究表明，在所有令人不安的梦中，大约12.5%是由油腻食物(如炸薯条)引起的脂肪含量高的零食也会损害你的消化道，让你晚上难以安全入睡。当你试图睡觉时，你的身体会超时工作来消化食物。碳水化合物

是平衡饮食的重要组成部分，因为身体将它转化为葡萄糖(糖是糖的一种形式)并依靠它来运转。尽管碳水化合物对身体很重要，但最好在睡觉前吃。我们知道糖会破坏睡眠模式，所以碳水化合物对试图让眼睛休息的人也有同样的效果。对

“心理前沿”的研究表明，调味品和其他甜酱是一些参与者做梦的原因。过多的糖和不足的脂肪适应性会通过制造梦或在晚上叫醒你来破坏睡眠。避免隐藏的糖会帮助你避免睡眠中的怪物。

说到最有可能让你做噩梦的食物，奶酪是第一位的在前面提到的同一项研究中，乳制品与噩梦的关联度最高。将近44%的参与者报告说，在吃了奶酪和其他乳制品后，他们梦见了令人不安的大自然。当你年轻的时候，有人告诉你睡前加糖是个坏主意。我们知道糖会增加体重增加、心脏病、糖尿病和癌症的风险。但是它也会引起噩梦。这就是为什么睡觉前最好不要吃饼干和蛋糕的原因。在发表在《心理前沿》杂志上的这项研究中，31%的被调查者称他们在吃了饼干和蛋糕等食物后做了梦幻般的梦。这些含糖食物

可以在睡眠的快速眼动阶段改变梦的形成。因此，请确保在睡觉前至少六小时吃它们。

你可能听说过辛辣食物和辣酱会引起噩梦，甚至你自己也可能经历过根据最近的研究，谣言是真的。发表在《心理学前沿》上的一项研究表明，睡前喝辣椒酱的人难以入睡，并且会经历紧张的梦。辛辣的食物可以改变身体的温度，从而改变梦。

澳大利亚大学的一项研究也表明，辣酱会干扰睡眠模式这项研究的参与者在晚餐时吃辣椒酱和芥末酱来评估他们睡眠习惯的变化(如果有的话)

调味料增加了他们的总清醒时间，使他们难以入睡和做梦。当调味汁提高体温时，大脑活动受到干扰，可能会发生噩梦。噩梦会让你比辣椒酱出汗更多。