蛋白质粉什么时候吃_「齐齐哈尔」饭前？还是饭后？水果到底该在什么时候吃？

不适合饭后吃水果？

吃水果最合理的时间应该是两餐之间，通常是上午9 ~ 10点至下午3 ~ 4点如果进食时间不规律，尽量将水果的进食时间控制在饭前1小时和饭后2小时内。水果中的许多成分是水溶性的。饭前吃有利于人体必需营养的吸收。

因为水果本身容易被氧化和腐败，先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化和腐败程度水果是一种低热量的食物，它的平均热量只有同等重量的意大利面的1/4，相当于猪肉等同类肉类的1/10。先吃低热量的食物，这样更容易掌握一餐的总热量摄入。晚饭后吃水果可以吗？

食物进入人体胃后，必须经过1 ~ 2小时的消化才能慢慢排出。如果饭后立即吃水果，会被早到的食物阻挡在胃里，导致水果在胃里不能正常消化，容易引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果你长时间养成这种饮食习惯，将会导致消化紊乱。因此，建议饭后1 ~ 2小时吃水果。吃水果时，

是否取决于一个人的体质？

中医强调阴阳平衡与和谐。吴明珠博士说，体质热的人应该多吃冷和冷的食物。体质寒冷的人自然应该吃更多温暖的食物。

对于患有胃肠疾病的人，最好选择“温和”的水果，不要太甜或太酸。易消化的瓜、梨、苹果等

虚寒体质和慢性肠炎、十二指肠溃疡或“胃寒”——即胃炎和胃溃疡患者，最好少吃冷食，如西瓜和哈密瓜

饭前或空腹正确食用各种水果

OK

樱桃、橙子、橙子、葡萄柚、猕猴桃、葡萄、苹果、番石榴(番石榴)

餐后或禁食NG

芒果、番茄、木瓜、鳄梨、菠萝、橙子、香蕉、西瓜、柿子、柠檬、草莓、荔枝、甘蔗

(实践并组织自己的生活技巧和诀窍)