吃什么提神_夏季提神养目吃什么好

春季嗜睡、秋季嗜睡和夏季嗜睡严重影响人们的日常生活和工作，疲惫的身体和压抑的精神降低了学习和工作的效率和质量！今天，边肖介绍了几种提神养料。我希望每个人都能完成他们的日常学习，度过一个愉快的夏天。

1，夏季需要补充钾以提神养神夏季气温高，人体失水快，汗液中含有大量的微量元素钾，钾的流失会导致低钾血症，导致头晕、失明和精神萎靡的症状。因此，补充钾是夏季的首要任务。常见的含钾食品原料包括:山药、魔芋、红薯、马铃薯、松子、核桃、杏仁、花生等

2，夏季需要补铁提神和滋补铁是一种重要的造血元素。贫血和身体虚弱在某种程度上都与缺铁有关。缺铁会导致疲劳和无精打采。在夏天，人体的汗液被大量排出，应及时补充铁，以防止头晕、精神疲劳等情况。富含铁的成分包括猪肝、鸡肝、瘦肉、牛肉、鸡蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等

3，夏季提神和营养需要苦味成分天然苦味食品具有清热解毒、健胃消食、清心泻火的功效，是夏季的佳品，特别适合白领和学生食用。常见的苦味成分包括苦瓜、野菜、苦芦笋、莴苣、甘蓝、苋菜、枸杞、仙人掌等1994年夏天需要