六字真言是什么意思_药王传下来的“六字真言”养生法

生活在交通繁忙的城市。我相信绝大多数读者希望能够“长时间呆在笼子里，回归自然”。

在中医养生方面，我一直在寻找一种“我弹琵琶，哼歌”的意境。我渴望用某种旋律来调节人们的许多生理和心理疾病。在多年研读古代医书的过程中，我惊喜地发现，我国南北朝时期的伟大医家陶弘景在他的《养性延寿录》中提出，通过大声(或默读)“SHHH、胡、胡、榜、春、谢”，可以适当地维护人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。

例如，如果你有亚健康状态或疾病，如肝火亢奋、脂肪肝，那么你所需要做的就是像古代侠士一样发出长长的“嘶嘶声”(要么发出声音，要么无声地说，你可以根据周围环境选择是否发出声音)，那么肝脏系统上的疾病将被有效地调节。同样，如果心脏系统疾病、脾系统疾病、肺系统疾病、肾系统疾病、三重聚焦系统疾病分别发出啊、呼、砰、击、Xi维持

六字诀根据中医理论，根据春、夏、秋、冬四季，结合五脏的属性，结合中国传统的五音发音、呼吸和思维，先吸入天地的清气，然后呼出脏腑的毒气。其功能是祛瘀、导滞、散毒、散结

练习这个方法不需要太长时间，它会让你变得精采、充满活力和朝气。国家中医药管理局曾经调查了全国170多名著名老中医的养生方法，发现著名老中医最常用的养生方法是六字诀、五禽戏、八段锦和太极拳。其中，最简单易行的是上述六字疗法。

六字公式的训练方法非常简单。首先，冷静下来，放松你的整个身体，让你的呼吸自然流畅。注意，吸气时和平时一样，但呼气时，你必须发音(不方便发音时，可以默念，也有效果)在前六次呼吸中读“哈”这个词，然后在第二轮的下六次呼吸中读第二个词“喊”。依次吸气66到36次。这是一个“小星期日”(相当于一个疗程)。每天早晚练习三次。

，不过，这里有一个特别的提醒，不要练一个字，因为六字诀是对全身“精气神”的全面调理。如果你读一个单词，你会失去一切。这没什么效果。一般来说，吹一个字来滋养精气，咝咝、鼾声和敲打一个字来滋养气血，哈，Xi字来滋养精神

请记住，如果你的一个器官有病(如心脏病)，你可以在正常练习的基础上练习相应的单词(如心脏病对应的“ha”)两三次。

有些老朋友可能很难记住与五脏六腑对应的“嘘、哈、呼、砰、吹、Xi”和“肝、心、脾、肺、肾、三焦”等词。那么，让我告诉你最好的方法:

根据一年四季的顺序，中医认为肝是春天的木材，心是夏天的火，脾是漫长的夏天(或四季)的土壤，肺是秋天的黄金，肾是冬天的水。最后，六腑中最大的三焦，属于命门相火

春天之后是炎热的夏天。如果每个人都笑“哈”，那么心就会清凉。

夏至之后的漫长夏天(夏至——夏热)，气候炎热多雨，它变成了土壤，万物都在土壤中诞生。随着秋天的到来，有必要远离夏天的炎热。你可以放松。你怎么能不让人大“喊”呢？

秋来，草木从繁盛到萧索，秋霜渐起，隐约间“砰”的一声冷气冬天来了，雪花花瓣和北风吹着，所有的东西都在恢复，人们也在享受滋养肾脏的美好时光。

经历了一年的四季，回到了生命之门。只有那时，我们才知道生活应该永远处于欢笑和“快乐”的状态

这样，你只需要让自己依次经历四季——“春、夏、长夏、秋、冬”，最后回到“生命之门”。然后你可以很容易地记住你需要说出或背诵的六字真言是

“嘘(春)、哈(夏)、喊(长夏)、砰(秋)、吹(冬)、Xi(生命之门)”

。通过练习“六字真言”养生法，我们可以将持续的气注入你的身体不必仰天长啸，呼气时只需默念或背诵六个字，以保存五脏六腑。

唐朝著名的“药王”孙思邈，因为一生喜欢练六字诀，所以活到101岁。他还从自己实践的“养生六字真言”中整理出以下公式:

春舒明木助肝

夏何新乡自闲

秋丁一金飞润

冬翠沈懿侃中安

李熙三交楚凡热

四季长壶瓶花餐

避免在耳边响

六字诀首先吸入天地的清新空气，然后呼出脏腑的毒气。 其功能是祛瘀、导滞、解毒、散结

练习这个方法不需要太长时间，它会让你变得精采、充满活力和朝气。国家中医药管理局曾经调查了全国170多名著名老中医的养生方法，发现著名老中医最常用的养生方法是六字诀、五禽戏、八段锦和太极拳。其中，最简单易行的是上述六字疗法。

六字诀的训练方法非常简单。首先，你应该冷静下来，放松你的整个身体，让你的呼吸自然而稳定。注意，吸气时和平时一样，但呼气时，你必须发音(不方便发音时，可以默念，也有效果)在前六次呼吸中读“哈”这个词，然后在第二轮的下六次呼吸中读第二个词“喊”。依次吸气66到36次。这是一个“小星期日”(相当于一个疗程)。每天早晚练习三次。

，不过，这里有一个特别的提醒，不要练一个字，因为六字诀是对全身“精气神”的全面调理。如果你读一个单词，你会失去一切。这没什么效果。一般来说，吹一个字来滋养精气，咝咝、鼾声和敲打一个字来滋养气血，哈，Xi字来滋养精神

请记住，如果你的一个器官有病(如心脏病)，你可以在正常练习的基础上练习相应的单词(如心脏病对应的“ha”)两三次。

有些老朋友可能会觉得很难记住“嘘、哈、呼、砰、吹、Xi”这几个字和“肝、心、脾、肺、肾、三焦”的五脏六腑。所以，让我告诉你最好的方法:

根据一年四季的顺序，中医认为肝是春天的木材，心是夏天的火，脾是漫长的夏天(或四季)的土壤，肺是秋天的黄金，肾是冬天的水。最后，六腑中最大的三焦，属于命门相火

春天之后是炎热的夏天。如果每个人都笑“哈”，那么心就会清凉。

夏至之后的漫长夏天(夏至——夏热)，气候炎热多雨，它变成了土壤，万物都在土壤中诞生。随着秋天的到来，有必要远离夏天的炎热。你可以放松。你怎么能不让人大“喊”呢？

秋来，草木从繁盛到萧索，秋霜渐起，隐约间“砰”的一声冷气冬天来了，雪花花瓣和北风吹着，所有的东西都在恢复，人们也在享受滋养肾脏的美好时光。

经历了一年的四季，回到了生命之门。只有那时，我们才知道生活应该永远处于欢笑和“快乐”的状态

这样，你只需要让自己依次经历四季——“春、夏、长夏、秋、冬”，最后回到“生命之门”。然后你可以很容易地记住你需要说出或背诵的六字真言是

“嘘(春)、哈(夏)、喊(长夏)、砰(秋)、吹(冬)、Xi(生命之门)”

。通过练习“六字真言”养生法，我们可以将持续的气注入你的身体不必仰天长啸，呼气时只需默念或背诵六个字，以保存五脏六腑。

唐朝著名的“药王”孙思邈，因为一生喜欢练六字诀，所以活到101岁。他还将自己修炼“养生六字真言”的方法编成如下公式:

春息明目木助肝

夏哈辛香从闲

秋丁一金飞润

冬齐一申根中安

李熙三交除烦热

四季长气健脾转换餐

避免耳内发声