每天念阿弥陀佛的效果_每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果

的原标题:每天晚上抬起你的脚15分钟，有一个意想不到的效果

家庭生活小贴士

药物不如食物补充剂，食物补充剂不如工作补充剂！

抬脚练习原本是太极拳的辅助练习。

来自祖先，具有良好的智力和保健作用。

每天晚上睡前用15分钟抬脚，坚持2-3个月，可以增强体质，增加能量。对生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肥大等数百种疾病有一定的预防和治疗作用。

一步抬腿可以减少“百病”

虽然抬腿只是一个小窍门，但它有很好的养生效果。通过数千万人的实践，抬脚对182种疾病有很好的疗效。那么，抬脚的具体效果是什么？快往下看！

1

促进肝脏解毒和肾脏解毒

当抬起脚时，血液会迅速流回肝脏和肾脏，再次解毒当把脚举到

高时，新陈代谢会增加，腰部以下会有强烈的极度酸性反应。为了消除毒素的瞬时增加，人体的脑垂体会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2

升清浊之气，

双健之气，举足时，可使浊之气下降排出，从而升清降浊之气，使健之气加倍，大大增加体内正常细胞的活性

3

开启任督二脉，气血畅通

。神阙(肚脐)和命门在抬脚时运气一样好，从而打开任督的气血畅通，扩张毛细血管，增加皮肤呼吸和新陈代谢。

4

提脚时保护心脏，稳定血压

，腹部训练呼吸，可减轻肺部负担，胸中浊气可顺畅排出，心郁可解除，心旷神怡，气沉入腹部，心脏可恢复正常功能，心理压力大大降低，血压相应稳定

5

降低血脂并稳定血糖。

在抬腿过程中出汗，能自动排出体内酸性毒素，自然燃烧血脂因为脾主四肢，举足时运脾，所以血糖可以稳定，脾的功能可以改善，人的性情自然善良。

6

保护肠胃，增强生理机能

当脚抬得高时，大肠和小肠自然蠕动，膀胱更有力，男女生理机能更有效。为什么会有诸如便秘、每月不良事件和前列腺肥大等疾病？胃肠消化，排便正常，为什么会有不均匀的脂肪和消瘦，而且食欲不开？

7-

保护脊柱，防止关节退行性变

抬脚高时，脊柱保持水平，全身肌肉有弹性，气血通畅，每个关节都会增生骨髓，脊柱两侧的神经恢复正常传导，关节退行性变，或长骨刺，怎么能压迫神经疼痛？

8

预防和治疗睡眠障碍，

精神保护在高升时，由于内脏系统运作，心理和生理调节正常，为什么睡眠障碍？头脑清晰、智慧和记忆力肯定会提高，这是健康的标志。

激发意志力和耐力，从而突破酸疼和障碍，达到发汗的过程，充分发挥抬脚的最终目的。你拿得越久，你活得越久。

是一种非常简单易学的抬脚方法！

方法:

1

平躺在床上，床不宜太软，双手交叠，轻压腹部，双腿并拢；

2

将腿举向天空，然后大腿保持不动，小腿与大腿成90度角下垂，脚板面向墙壁。

3

保持此动作15分钟

注意:抬脚前后，应喝300毫升温开水，保持冷静，保持放松，自然呼吸，不要屏住呼吸，依靠腰部力量和腹部力量支撑身体下部的酸。

做高抬腿，晚上睡不起

一个尿频的病人练习抬腿的感觉-

高抬腿:不用半夜起来撒尿，睡到天亮！

几年来，我总是在半夜1: 30和4: 30起床小便。自从每天晚上睡觉前做一次“高抬”，就不再需要半夜起床撒尿了我不能一次做15分钟。我单独做了三次。

我做的具体方法是:在

1

开始“抬脚”后，我在心里数了200次，然后放下脚放平，在心里数了100次作为休息；

2-

第二次“高升”后，立即心无声地数了两百次，然后放下脚休息无声地数了一百次；

3

第三次“高升”完成了200次划水。

在“高抬脚”的过程中，大腿部有点麻木，小腹膀胱有点酸痛，好像肌肉很紧张

我不知道为什么，“高升”能阻止我半夜在厕所小便，但我真的很感谢给我发这篇文章的人。我希望有类似情况的朋友也能得到同样的效果。

药物补充不如食物补充，食物补充不如工作补充！每天晚上睡觉前，练习抬脚15分钟，身体好了，病也跑了，好处太多了！

一次搬举，可以减少“百病”告诉你身边的亲戚朋友今天就去做。

编辑:杨静审计:张军