无基础的人如何作曲_做体育的人为什么吃不胖？是因为他们体内有这种好东西

在这里，我与大家分享我的核心基础代谢算法。我可以通过计算我的基础代谢来测量我的日常饮食，从而达到减肥或增强肌肉力量的效果。

男性:66.5+13.8倍体重(公斤)+5倍身高(厘米)-6.8倍年龄=基础代谢

女性:66.5+9.6倍体重(公斤)+1.8倍身高(厘米)-4.7倍年龄=基础代谢

(先乘、除、加、减)

基础代谢计算后，我们将每天采取行动。例如，工作、散步、打手机和其他活动都会消耗能量。根据我们锻炼的强度，以下数值乘以基本新陈代谢就是每天消耗的卡路里

x PAL

的活动水平低:正常工作，办公室工作人员，不做运动x 1.5

:做适度运动x 1.75

高:做大量运动x 2

这个值是你肥胖的原因。每天的饮食摄入量大于你每天的总能量消耗，当你没有足够的食物时，身体的其他部分当然会储存起来以维持消耗。如果在古代，你越胖越好，但是在今天的社会中最重要的是食物，把它放在口袋里不是很香吗？为什么你必须存在于你自己的身体里，燃烧它！卡路里！经过所有这些计算，我相信你已经明白你为什么胖了。事实上，只要你每天多吃一点，只要你保持饮食低于每日总消耗量，减肥只是时间问题。你学会了还在犹豫和困惑的小肉吗？快速拿起电脑，计算你的每日消耗量。

接下来让我们回到正题。这就是为什么体育运动的人吃得多而不胖的原因。然而，最重要的一点是他们经常做阻力练习(不知道阻力的人见我上一篇文章)。他们经常锻炼，这样他们的肌肉含量高，自然基础代谢会得到改善，肌肉活动需要消耗能量。因此，肌肉发达的人会有很高的基础代谢。

例如:脂肪运动每小时消耗1800千卡，但是对于肌肉含量高的人来说，基本代谢消耗是3000千卡，这意味着他不仅不能运动，还能多吃1200千卡而不发胖！这难道不是肉食者的梦想吗？这是不是意味着肉没有希望了？当然，答案是否定的，也许每天不锻炼就能吃很多东西的人也是吃所有脂肪的人。