眼睛怎么变大自然方法_专家教您缓解眼睛干燥的自然方法

眼睛

长时间坐在电脑前工作或学习，容易引起干眼症干眼的特征是眼泪分泌不足，导致眼睛表面润滑不良。这会导致眼睛发红、流泪和暂时性视力模糊。马克·格罗斯曼博士是一位综合验光师，也是《自然眼部护理》的作者为了改善眼睛健康和防止眼睛干燥，请遵循以下提示

1。喝足够的水每天至少喝8到10杯水来补充水分喝足够的水可以促进眼泪的产生，缓解干涩的眼睛。

限制含糖食物和饮料的摄入

2。多吃新鲜绿叶蔬菜丰富多彩的水果和蔬菜可以增加有益抗氧化剂如虾青素、叶黄素和玉米黄质的摄入量这些化合物可以帮助促进你的眼睛健康。低于

是一些预防干眼症的营养食品:蓝莓、西蓝花、抱子甘蓝、胡萝卜、葡萄柚、柠檬、橙子、甘薯等。

3。鲑鱼

ω-3脂肪酸研究表明，食用鱼或亚麻籽油补充剂有助于缓解眼睛干燥。大量摄入ω-3脂肪酸可以改善眼睛前部的泪膜，从而缓解干眼症的症状。此外，服用ω-3脂肪酸补充剂有助于减轻炎症

干眼和泪液功能受损是维生素D缺乏的症状服用维生素补充剂可能有助于缓解这种情况引起的不适。

4。使用不含防腐剂的滴眼剂

滴眼剂或人工泪液可以暂时缓解眼睛干燥，但有助于“消除红肿”的产品会减少眼部循环。格罗斯曼警告说，这些产品也可能限制水的产生或加重干眼症。为了防止这种情况，使用了不含防腐剂的人工泪液。这些替代品以单剂量瓶出售，以确保其新鲜度，因为它们不含化学防腐剂。

请注意，如果您患有中度至重度干眼症，含有防腐剂的滴眼液可能会刺激您的眼睛

5。尝试“挤压和释放”方法

眼部保护

眨眼不足以防止眼睛干涩-你需要完全眨眼如果你的眼睛是干的，眨眼时完全闭上眼睑。

你也可以在手机上设置一个闹钟，每天响几次，提醒你做这个简单的“挤压和释放”练习:闭上眼睛，然后紧紧地闭上眼睛闭上眼睑，放松眼睛睁开眼睛，重复至少5次

6。每天热敷两次

用干净的湿毛巾在眼睛上敷热敷布，帮助打开眼睑上的油腺这使得天然油脂回流到眼睛中，减缓眼泪的蒸发，缓解常见干眼症引起的不适，如长期观看屏幕或戴眼罩引起的不适。