吃最好的蝙蝠_土豆就是最好的“药”，关键看你怎么吃！

:土豆是最好的“药”。关键是你如何吃它们！马铃薯是普通人餐桌上必不可少的蔬菜。同时，它也是全世界人民最喜欢的食物。

......................................................................................联合国最近的一项调查显示，到2100年，世界人口将增加到105亿，这可能会导致粮食危机。一些科学家认为，到那时，我们每天看到的土豆最有可能帮助人类度过危机。

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土豆现在已经成为营养学家最喜欢的蔬菜明星，被认为是世界上最棒的食物之一。你知道吗？土豆是最好的“药”。关键取决于你如何吃它们。你真的需要努力学习！土豆富含宝藏，可以称之为“地下苹果”......................................................................................土豆富含珍宝两位英国营养专家建议每天吃两次煮土豆可以缓解压力。具体来说，土豆有以下营养优势

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1，营养价值高:“第二面包”美称

马铃薯营养价值高，富含维生素A、维生素C和矿物质，优质淀粉含量约16.5%，还含有大量木质素等。

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马铃薯是一种典型的低能量食品，被称为“第二面包”

2，多种维生素含量:有益于心血管健康

土豆富含各种维生素，甚至含有蔬菜的含量特别是维生素C和维生素B含量高，其中前者是抗氧化剂，保护身体免受自由基的威胁，而后者有利于心血管健康。

3，富含钾盐:降低中风发病率

土豆每100克含钾量超过300毫克。马铃薯具有预防和治疗高血压和心脏病的功效，这使得马铃薯享有“地下苹果”的美誉其他研究已经证明，每天吃一个中等大小的土豆(大约130克)可以减少40%的中风发病率

4，富含多酚:抗氧化剂

以前的研究结果表明，马铃薯能有效预防乳腺癌，并在癌症的早期综合治疗中发挥积极作用

马铃薯中的多酚具有抗癌和抗氧化作用。

5是一种很好的补气食物从中医的角度来看，土豆是一种很好的补气食物具有健脾益气、调节胃功能、减肥降脂等功效。，对“气虚”人群有很好的调理作用

土豆可以称为普通灵芝，但是如果你想吃它来预防和治疗疾病，吃的方法是非常关键的！

1，降血压

生马铃薯榨汁方法

:清洗马铃薯，去皮，用案板擦拭取汁或榨橙汁然后你可以加入酸奶、砂糖、蜂蜜等。根据你的口味喝酒。许多人不知道土豆实际上只是“抗高血压药物”马铃薯

含有大量矿物质、维生素B和钾，有利于控制血压、降低血压、血管弹性和预防动脉粥样硬化。这些是控制血压的可靠保证。

2，降血糖

蒸土豆

方法:蒸土豆吃，这种情况可以避免土豆的吸油，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃不要尽可能多地添加调味品。如果你觉得难以下咽，你应该慢慢咀嚼。高血糖

的人可以用土豆代替部分主食。土豆的碳水化合物含量约为17%，低于大米(26%)或馒头(50%)

用马铃薯代替部分主食，可减少部分总热量摄入，具有良好的改善和缓解高血糖和高血脂的作用。

3，助消化剂

土豆炒吃

方法:将土豆切成丝后，先在水中稍泡因为马铃薯中的淀粉主要是直链淀粉，所以如果在气泡中煸制，马铃薯碎片会变脆。加入醋可以保护土豆中含有的部分维生素C，油炸过程中释放的油也可以促进土豆中抗氧化物质的吸收。可以混合成酸味和辣味，还可以减少盐的消耗。许多人已经吃了

酸辣土豆丝。油炸酸辣土豆丝可以说是盲目治疗食欲不振的良药。酸辣土豆丝可以增加食欲，促进消化。

4，润肠通便

马铃薯和蜂蜜

方法:1，马铃薯去皮，切碎，用榨汁机榨汁2.将榨好的马铃薯汁倒入锅中，用小火煮。当马铃薯汁变稠时，加入一些蜂蜜，搅拌均匀3.完成后放入冰箱冷藏。每天喝一次，每次两勺，空腹服用。你知道

吗？每100克土豆含有多达6克的膳食纤维，这可以说是预防便秘的首选。

是提醒蜂蜜最好选择蝗虫花蜜。槐花花蜜清凉，治疗便秘效果最佳。而热蜂蜜，吃完后，会增加肠道的干燥，但会加重便秘症状。

5，美容

新鲜薯片

方法:将煮熟的马铃薯切片并粘在眼睛上以减少下袋的浮肿将土豆切成薄片，涂在脸上，有很好的美容和减少皱纹的效果。马铃薯

具有很好的护肤美容效果鲜薯片液直接涂在脸上，美白效果显著。

土豆不是餐桌上的“营养之王”,而且对每个人来说都是便宜实惠的！抗高血压、抗癌、美容和抗衰老……吃土豆就够了！不要低估未来的土豆！