新型冠状病毒科学防范_科学健身一分钟|新型冠状病毒来袭，我们就不能运动了吗？

因此，春节期间每个人都“命令”呆在家里，各种笑话开始在网上流传，例如，每个人久坐后都应该多走路，去客厅、厨房和卫生间。另一个例子是不需要几年前制作的头发和指甲，一件睡衣被用来送春节。例如，如果你觉得肌肉酸痛不一定是疾病的症状，那就翻个身，在长时间睡眠后感到疲倦……请下一步换上运动服。顺便说一下，你可以铺一条瑜伽毯也许这些都是笑话，但是如果每个人都呆在家里，我们怎样才能达到专家建议的健身效果呢？更糟糕的是，每个节日，体重增加3公斤是基于拜访家人来表达新年问候。那是不能出去的。据估计，这是体重增加10公斤的节奏...

。接下来，我将安排边肖的每个人来看看如何锻炼，使我家的春节健康，不增加10公斤的体重，也不总是穿着睡衣。请让斯蒂芬教练带着一瓶水带大家去室内锻炼。下面的视频截图显示了

如果你家里有小哑铃，你可以用小哑铃代替水瓶。如果你家里还有松紧带，你可以按照下面的视频截图练习

。在室内锻炼时，每个人都应该注意房间的通风。空气循环可以减少室内空气中的细菌。

室内锻炼，室外锻炼还有一种选择。也许许多朋友会认为专家不允许外出？仔细阅读专家的意见后，我们实际上会得到一个信息，即病毒可以在人与人之间传播，所以我们需要避免去人口众多的地方。此外，广东现在必须在公共场合戴口罩，这不利于锻炼。那我们怎么出去练习呢？户外运动是有条件的，例如，我们可以选择一个人少、空气新鲜的地方慢跑，我们可以根据我们的居住地选择附近的地方，我们可以选择出行少的早晚。应该注意的是，冬天很冷，所以我们必须做好保暖工作。锻炼前做足够的热身运动，以防止肌肉发热导致紧张，紧张弊大于利。如何热身，以下视频截图

希望大家在春节期间继续锻炼。健康是最大的代价，只有这样，我们才能更好地抵御病毒攻击。

制片人|胡建

制片人|陈孙智陈国鹰葛

执行官|邱渐江

协调员|王芳闫亮丁小然

记者|王芳