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雪节气养生的重点是“防寒壮阳”，但它需要适度，也就是说，要追求正确的事情，不要过分，尤其不要太谨慎，否则可能会造成身体失调，甚至是耗气和精神痛苦。雪和太阳时是储存所有东西的时间。健康保护也应该符合自然规律。特别是在日常生活中，应该早睡晚起，早睡滋养杨琪，晚起固阴。
雪节气是“补充”的好时机。由于气候寒冷，羊肉、牛肉和其他食物可以适当食用，以补充身体的活力，增加身体抵御寒冷的能力。此时，已经是深冬，天气持续干燥。在补充期间，还应注意添加甜食，如百合和银耳，以防止过热。大雪过后，寒冷的气候会加速人体内的氧化功能，人体内维生素的代谢也会发生明显变化。饮食中应注意补充各种维生素，尤其是维生素A和维生素C，如多吃新鲜蔬菜和温热水果，以增强人体的耐寒性和适应性，同时还能起到良好的抗氧化作用。
雪景节气锻炼，要注意循序渐进，不仅要在锻炼前做充分的“热身”锻炼，锻炼过程中强度和幅度也要逐渐加大；锻炼不应该太激烈，建议全身温暖或稍加出汗。应该避免出汗。快走、慢跑和爬楼梯都是不错的选择。锻炼时间应该选择在每天9点以后。根据有关心脑血管疾病发病的时间研究，心肌梗塞、脑中风等突发性心脏病的高发时段一般在早上7-9点之间。体育运动也应该避免刮风和雾天，尤其是近年来烟雾弥漫的时候。在这样的天气环境下运动反而会对健康有害。
雪季，应注意预防流感疾病的发生，如感冒、气管炎、结膜炎等疾病。寒冷的天气会增强对脑血管的刺激，使血管频繁收缩，容易导致血压升高和毛细血管硬化。大雪和节后的预防和养生也应注意预防中风、头痛、面瘫等疾病。随着温度进一步下降，气候将变得更加干燥，室内和室外的温差将会更大。应注意高血压、冠心病、急慢性胃肠炎等心脑血管疾病的高发率。人们应该多检查血压，定期服用处方药，尽量减少油腻食物的摄入，戒烟戒酒，适度锻炼。
雪节气，需要注意自己的保暖，而且应该适当进步，可以适当多喝粥，下面推荐两种适合此时健康饮食的粥
当归生姜羊肉汤
配料:当归10g、生姜15g、羊后腿肉200g、黄酒适量
做法:当归用清水浸渍备用；将生姜切片备用；将羊肉洗净，放入沸水中烫10分钟左右，取出，洗净，切片备用。将少许油放入砂锅中，煸炒切好的姜，加入黄酒，加入当归和羊肉，翻炒均匀，加入适量清水，用大火煮沸，撇去浮沫，用文火炖至羊肉熟烂，最后根据个人口味加入盐、芫荽和胡椒。功效
:温中散寒，温肾补血
芝麻核桃粥
材料:黑芝麻50克，核桃仁30克，红枣10颗，小米50克，黑米50克，红糖适量
练习:炒黑芝麻，磨成粉末，然后与核桃仁、去核红枣、小米、黑米等放在一起。放入盛有清水的砂锅煮粥，粥吃完后根据个人口味加入红糖食用。
的功效:补肾固精、健脾益气
