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失眠一直是人们生活的焦点。睡眠不足是各种健康问题的根源。慢性失眠造成的身心损害是显而易见的。随着社会和生活压力的增加，失眠逐渐成为一种常见病。判断成人失眠的标准如下:
。有许多因素导致失眠。今天，顾小姐将在她熟悉的饮食领域给你一些建议，希望对失眠的朋友有所帮助。根据营养专家和睡眠专家的研究，饮食与睡眠密切相关。如果你选择了错误的晚餐或就寝时间零食，你将成为导致失眠的罪魁祸首。
芹菜，睡前90分钟不要吃
芹菜和黄瓜、西瓜等水分一样高，是一种天然利尿剂，睡前吃太多会增加夜晚数，干扰睡眠
个西红柿。晚饭后不要吃
西红柿。他们富含酪胺。这种氨基酸可以触发大脑产生刺激物，这很容易导致大脑兴奋和睡眠延迟。其他富含酪胺的食物包括茄子、红酒和奶酪
高脂油炸食品，睡前3小时不要吃
高脂食品和油炸食品，消化时间较长，容易导致腹部不适，影响睡眠。
葡萄酒，睡前2-4小时内不得饮用
。虽然睡前喝一杯红酒有助于更快入睡，但它会影响之后深度睡眠阶段的睡眠质量。
豆类食物，晚餐少吃
豆类食物容易引起消化迟缓和腹部胀气，降低睡眠质量。
黑巧克力，睡觉前4-6小时不要吃富含咖啡因的
会刺激你的神经，使你难以入睡。对咖啡因敏感的人应该从下午4: 30开始远离咖啡因食物
糖果，睡前2-3小时不要吃
。吃太多糖果可能会导致血糖水平上升，然后身体会分泌胰岛素来控制它。血糖波动过大会导致难以入睡。
辛辣食物，睡前3小时不要吃含有辣椒酱和其他辛辣食物的
有开胃作用，但睡前吃容易引起胃灼热，甚至失眠。
牛肉，睡前三小时不要吃富含蛋白质和脂肪的
牛肉，吃了它后消化缓慢。睡觉时，你的身体仍然忙于消化食物，所以睡眠肯定很难保证。西兰花
，而不是午餐吃西兰花
，具有延缓消化的作用。晚餐吃花椰菜或其他十字花科蔬菜很容易导致腹胀并影响睡眠。既然
说“不能吃”，安利每个人都应该吃一些“可以吃”的东西，这是很自然的。众所周知，顾先生始终坚持“补食优于补药”的养生理念。为了避免三点毒性试验，食用正确的养生成分是治疗失眠的基础。
酸枣仁，即酸枣仁，含有生物碱、多种氨基酸、金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝的作用，对虚脱失眠、惊悸心悸等症状有较好的治疗效果。在中医诊所开过处方的朋友会知道老中医经常在治疗失眠的处方中加入酸枣仁。因此，酸枣仁具有镇静和稳定的作用。)
此外，如清心安神的百合、休眠的茯苓和安神的莲子都是治疗失眠的好成分。
顾老师摇铃时间
没有经历过失眠痛苦的人不会理解亲爱的朋友，你还记得最痛苦的失眠吗？原因是什么？你可以在后台告诉顾小姐减轻你的痛苦~
