我什么都想吃什么都想吃_学会食物交换法，想吃什么吃什么

谈论饮食是糖爱好者最头疼的事情。也不允许吃东西。也不允许吃东西。但是如果你总是贪婪呢？事实上，糖爱好者不必如此愤愤不平。仍然有许多种食物可以吃。此外，糖爱好者可以根据热量和营养相似的原则互相替代，而不会增加一整天的总热量，这样糖爱好者一次可以吃更多种类的食物。

类似的食物可以被替换

像不同的主食、不同的素菜或各种蔬菜实际上是可替换的，但是它们需要根据所含的营养成分进行不同的交换。例如，25克大米可以和25克面粉、50克玉米和120克土豆交换，它们也可以成对交换，这样爱吃糖的人可以使他们的饮食更加多样化。

不同种类的食物可以代替

相同种类的食物许多糖爱好者知道如何替换，但事实上不同种类的食物可以互相替换，例如50g瘦肉、75g鱼和100g豆腐具有相似的营养结构也可以互相替换。此外，如果糖和蛋白质基本相似，比如25克面粉和200克苹果，两者可以互相替代。

糖朋友应该根据总热量摄入值或食物交换方法为每个糖朋友制定日常饮食计划，以丰富饮食类型，避免每天吃油腻的食物。这样，糖友不仅可以每天吃新的食物，还可以调整他们错误的“不吃东西”的观念，这更有利于糖友和糖尿病的和谐共处。这是一些供糖爱好者参考的食物交换表。