一天吃一顿想吃的_一天少吃一顿饭，是错误的减肥方法，靠谱的方法是这样

减肥，从闭嘴开始我们都知道肥胖主要是由于摄入过多的能量造成的。如果你想减肥，你必须减少食物摄入量。正常人一天吃得更少。结果，我们中的一些人想到了

，如果我们每天少吃点，我们能减肥吗？

减肥，重点不是减少膳食，而是减少一整天的能量摄入，增加能量消耗如果你想减肥和减少进餐次数，一天只吃一餐，或者两餐都是错误的。许多人认为为了减肥，我不吃早餐和晚餐，我可以只吃午餐吗？或者不吃晚饭就吃早餐或午餐，或者不吃早餐就吃午餐和晚餐。不管哪种对减肥不好，都会伤害你的身体。这是因为:

第一，即使对节食者来说，一天三餐也应该定期量化，这样有利于消化吸收胃肠功能，肝脏的代谢功能也能趋于正常。

其次，减肥的原则是控制一整天的能量摄入，增加能量消耗，控制一整天的能量摄入，这可以从三餐按比例减少，而不是减少三餐。因此，如果一餐与下一餐之间的距离太长，下一餐的能量摄入就会因饥饿而超过标准。

减肥，什么是可靠的方法？

1，方法应正确选择，一些不科学的方法不应用于实验减肥。

2年，一日三餐，只是为了减少一整天的能量摄入，优质蛋白质的摄入量不能少，可以按比例减少碳水化合物和脂肪的摄入量

3，减少或不吃各种不健康的零食，如一些高能量、高脂肪、高糖的食物，可以选择低能量、低脂肪的水果和牛奶作为零食

4，注意饮食顺序，例如，在吃晚饭之前，你可以吃一些饱腹感的食物，如水果、汤或牛奶等。

5，改变不良饮食行为，如吃得太快、工作、玩耍、看电视和吃饭同时进行、睡前吃东西、像用大碗一样吃东西、吃甜食等。

6，增加锻炼，锻炼可以调节能量平衡，也可以调节身体脂肪，是消耗脂肪的最佳和最安全的方式