因为我得了抑郁症_我得了抑郁症，根据这“三项原则”去克服，我的抑郁症康复了

一个人的懒惰经常存在。他总是想变懒，这样他会变得更舒服。殊不知，懒惰变成习惯，会让自己对自己的行为和想法有一种失控的感觉最后，他们的情绪行为会受到影响，从而变得焦虑和沮丧一位来访者来到了咨询室。她看起来很沮丧。有什么事困扰着她。她一上来，就说她患有抑郁症，但是她找不到任何方法来解决，所以她非常烦恼和痛苦。最近，我经常在晚上失眠，所以我来寻求顾问的帮助。顾问问来访者最初的原因是什么？来访者说:我觉得我太懒了。我对许多事情没有计划的意识。如果可以的话，我会拖下去。只有当我最后无路可走时，我才会这么做。但是每次我等到最后做的时候，我都会对自己感到非常失望:为什么我没有在开始的时候做呢？碰巧我们不得不把自己拖到现在，把自己置于一个恶性的境地。

访问者继续说，“我过去非常勤奋。即使在周末，我也不会睡懒觉。我会努力学习和提高自己。”然而，有一次，在失去领导职位的选举后，我感到非常沉重。为什么我这么努力工作，最后变成这样？我心里很不开心。那就让自己变懒吧一开始，我很舒服。我没有感到沮丧。相反，我很兴奋。但是好时光并没有持续很久，最后他们变得越来越懒，所以他们变得沮丧。顾问向来访者解释说:“事实上，这种懒惰是对自己行为的贬低和对自己的否定。”当没有向上的力量来支撑时，就会有各种负面情绪，从而影响他们的心理能量并变得抑郁“因此，顾问帮助来访者从三个原则上改变这种懒惰，从而从抑郁中恢复过来。

第1项:早上6点准时起床的原则在这个社会，每个人都可以很容易地睡懒觉。例如，如果他今晚12点睡觉，即使他没睡，他也可以睡到12点。但是每天早上6点起床是一个巨大的考验，也是意志力的考验。尤其是在这个冬天，早上6点，我多么想在温暖的床上多呆几分钟但是对于游客来说，改变自己是非常重要的。

第2项:不超过10分钟的原则当访客收到要做的事情时，他不应该像以前那样拖到最后，而是应该在10分钟内完成。例如，领导要求来访者完成一个PPT项目，并在第二天早上10点交上来。根据我以前的想法，没关系。不管怎样，下班后我还有时间。结果，我晚上和朋友们一起吃了晚饭，却忘记了。当我到家时，我想第二天早起做这件事。结果，第二天我睡过头了，忘记了这篇PPT。因此，目前需要做的是在收到指令后迅速调整自己，并在10分钟内实施。第3项，共

项:睡前20分钟重述每天睡觉前，给自己留出20分钟。这次是为了什么？在同一天恢复交易对于今天自己的工作，做一个总结和整理，看看今天有什么事情可以继续优化，有什么事情比以前做得更好，接下来我应该做什么？在恢复交易的过程中，你的心会平静下来，你会思考做事的意义。同时，我会监督自己。今天有懒惰吗？起到了每天醒来的作用

的上述三个原则是顾问帮助游客克服懒惰的有效方法。游客根据这三个原则实现了登陆，导致了巨大的变化和变化。整个人的精神面貌发生了变化，看起来很有活力。在处理事情方面，他们不那么悲观，他们的懒惰消失了，相反，他们变得更加勤奋。

也从游客的沮丧中恢复过来不再沮丧，而是充满信心和勇气。