血糖高可以吃是吗_睡前饥饿？怕长胖怕血糖高不敢吃东西？睡前可以吃的3种食物

如今，许多人睡得越来越晚，有些人甚至熬夜到一两点钟。正是因为晚餐吃的食物几乎已经消化了，你会觉得饿，然后在睡觉前吃夜宵，但是睡觉前吃容易引起胃病、肥胖症、代谢紊乱等问题如果你不想在睡觉前饿，晚餐的食物选择是非常重要的。你最好选择更多富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鱼、鸡胸肉、燕麦、紫土豆等。同时，你还应该用一些蔬菜补充维生素，以确保营养均衡。同时，我们应该尽最大努力保持正常的三餐时间，这样大脑和肠道可以形成记忆，这有助于控制饥饿。混乱的用餐时间可能会导致胃肠功能障碍，并使人们晚上感到饥饿。如果睡觉前你真的饿了，你可以吃这些食物。

1、黄瓜、黄瓜含糖量很低，富含膳食纤维维生素和胡萝卜素可以加速排毒，不仅如此，黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，所以睡前吃也不用担心发胖香蕉香蕉富含镁元素，可以放松肌肉，改善睡眠质量，还含有大量的膳食纤维，可以带来强烈的饱腹感但是高血糖的朋友不应该在睡觉前吃香蕉

3、牛奶中的色氨酸能镇静神经，显著改善睡眠质量，而酸奶不仅能缓解饥饿，还能促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减肥。因此，睡前喝100-200毫升脱脂牛奶或酸奶可以帮助每个人更好地入睡。睡觉前饿吗？害怕发胖、高血糖和不吃东西？睡觉前你可以吃的三种食物，你不妨试试看(文章图片来源网，版权属于原作者，如果有侵权，请联系作者删除)