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肝脏储存血液并控制排泄。它是人体的将军官。中医认为肝控制情绪。引流不畅会导致情绪障碍、焦虑、肝郁化火、精神障碍。如果这五种激情过度，作息不好，肝郁就会相互因果，形成恶性循环。总之，肝疏泄功能障碍会破坏人体情绪的调节，使人无法按时入睡。此外，肝疏泄功能障碍也会导致肝气不畅，影响肝脏的储血功能，使人的静血不归属于肝脏和失眠。
关于肝火不安型失眠，让我们来看看一个真实的案例:
，一位52岁的妇女，来看医生，告诉自己她已经失眠4年多了。最近几天，由于过多考虑家务，症状又开始出现，主要表现为难以入睡、偶尔烦恼、容易发火、口干舌燥、晚上失眠。睡觉时，通常是凌晨3点至4点多。早上，我感觉虚弱，思维迟钝，记忆力下降。医生发现他的舌红，脉象紧绷，辨证为肝火扰心型失眠。
肝具有分散中医致病因素的作用，喜升降。如果你经常感到不舒服并且匆忙发脾气，很容易伤到肝脏。肝郁火容易扰乱你的思维，自然会导致失眠。因此，一般来说，疏肝泻火、益气安神是主要方法。每天摄入一种物质可以改善睡眠质量，从而达到每晚睡8小时的目的。
这一点是指灵芝多糖，灵芝多糖是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷。它能刺激松果体分泌褪黑激素，稳定中枢神经系统，加快大脑睡眠速度，改善睡眠质量，改善失眠引起的身体虚弱、头晕和头痛，特别是减少乳酸和自由基的积累，消除身体疲劳，防止异物对身体的伤害
此外，知宁多糖中的粗多糖和总三萜类还能分泌愉悦因子，舒缓情绪，疏肝理气，缓解焦虑和抑郁，使失眠症患者晚上睡觉，晚上醒来。
多糖能促进人体细胞营养和储存能量，因此失眠的持续摄入会慢慢改善。除此之外，还有一种补充食物的方法可以改善睡眠。这是素食。它主要通过镇静来影响睡眠，给失眠一个安全的夜晚。
素食具有相对较高的纤维素含量，更容易消化，不易形成脂肪，还能消除人体内多余的毒素，所谓甜、轻、透素食主义还能清洁人体的肠胃，也就是说，它能排毒养颜。由于素食在体内停留时间短，相对容易消化，容易排出体外，不会增加肠胃负担，因此不容易在体内积聚痰和热量，也不会扰乱心脏和影响睡眠。正如《黄帝内经》所说的“胃不和导致不安”，大多数素食者不会有胃不和。因此，素食对改善失眠非常有帮助。古代印度的瑜伽传统认为食物的种类和质量直接影响人们的身心。根据不同的影响，食物通常分为三类:愉快食物、惰性食物和变性食物惰性食物会降低身体的活力，而变性食物容易引起身体的病理变化。美味的食物可以让身体在身体和精神上保持快乐。
性食品主要指素食吃美味的食物可以帮助我们培养高尚的情操，保持身心健康愉快，使整个人放松和精力充沛。如果我们吃惰性食物，也就是像肉一样，因为肉热量高，油腻，吃后需要很长时间消化，很容易在体内形成痰湿，增加体重，这会增加消化系统的负担，刺激相关神经，导致失眠。因此，晚餐应该选择清淡的蔬菜饮食，以保证良好的睡眠。
但是，素食者也应该注意:尽量吃全谷物，如糙米、胚芽米、全麦面包等五种谷物，注意厚度的搭配；维生素B 12主要存在于动物产品中。当维生素B 12缺乏时，红细胞数量将减少，并会诱发贫血。因此，长期素食者可以适当食用乳制品，因为牛奶中含有足够量的维生素B 12，紫菜、海带等植物也含有一定量的维生素B 12。当然，维生素B12补充剂也可以考虑。在阳光下获取更多维生素D。长期素食者容易骨质疏松。最好在阳光下摄取足够的维生素D，或者吃少量的蛋制品和豆制品。
