九毛九招股价_预防便秘 谨记这九招

原标题:预防便秘请记住这九个小贴士

来源:科普中国-享受健康作者:王仕尧

由于工作压力增加和饮食习惯不规律，越来越多的人患有便秘。一般来说，便秘主要有这三种表现:第一，大便次数少，每三天排便一次或更多；第二，排便困难。每次排便持续五分钟以上。排便需要很大的努力。排便后，你仍然感到放松。第三种是干燥的凳子，它是球形的

引起便秘的原因很多且复杂一旦便秘发生，特别是病情严重、持续时间长的便秘，需要及时去医院检查治疗，不要滥用泻药。为了防止便秘，我们应该养成这些良好的生活和休息习惯:

1。及时排便，避免频繁排便。

2。排便应该是有规律的。

3。尽量避免长时间坐着和站着。适当参加体育锻炼，增强结肠活力，促进肠蠕动。

4。多吃富含纤维的食物，如新鲜蔬菜、麦饭桶、全麦面粉等。

5。多喝水纤维需要吸水来缓解便秘，所以为了防止便秘，你需要每天喝3000~5000毫升的水。

6。不要滥用泻药。根据医生的建议服药。

7。戒掉长期服用泻药的习惯。长期服用泻药可能会加重便秘。此外，某些药物，如吗啡、钙盐、铝盐和精神病药也可能导致便秘。

8。生活方式、充足的睡眠和保持愉快乐观的态度对预防便秘也很重要。

9。在专业医生的指导下，及时就医并接受相关治疗

本文由北京中医药大学东方医院肛肠科主任、中医外科学主任刘英海教授进行科学检查