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要说冬天哪个部位最脆弱，那一定是肺部肺是我们人体的第一道防线，它可以覆盖和保护其他脏器，但这也是滋养肺的黄金时期。
不能提高肺部，冬季疾病是
的一个问题。养肺不仅是中年和老年朋友的事，也是男人、女人和孩子的事。
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肺是人体内气体交换的地方，就像中央空调一样，但与空调不同，过滤网不能经常清洗或更换，肺一生也不能清洗或更换。肺不仅是呼吸器官，还可以修复受损的骨髓，具有造血功能，可以在肺中产生大量血小板，身体中一半以上的血小板都是在肺中产生的...
经常喜欢熬夜的人脸上会有痤疮、粉刺或黑斑，这是因为肺的功能受到影响，如果没有足够的营养，皮肤会“饥饿”,并会慢慢老化、退化和起皱。肺不好的人不仅皮肤没有光泽，而且特别过敏。因为肺有一种功能，即促进和保护气它是我们人体的“保护罩”。肺气虚、皮肤防御气缺乏、冷、热、花粉刺激易导致过敏反应。因此，对于热爱美丽的女性朋友来说，保持年轻首先需要滋养肺部。男人经常有吸烟的习惯，这对肺非常有害，每年吸烟导致肺癌的比例相当高。
此外，根据中医五行学说，肺是金，肾是水，所以通过养肺，也可以起到补肾的作用。肾脏储存精华，肾脏好的人会特别精力充沛。
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老年人经常因肺气不足而感到气短和疲劳，尤其是那些患有慢性支气管炎和哮喘的人，对此更加苦恼。
“主呼吸气”是肺最重要的工作。它与鼻子和嘴相通，气体可以从鼻子和嘴直接进入肺部。肺气受伤时，会出现呼吸气的异常变化，导致咳嗽、哮喘等呼吸症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。在秋天和冬天，因为肺部不好，孩子们特别容易感冒和咳嗽。秋天是养肺的最佳时间。此时不能抬起肺相当于埋葬了隐藏的健康风险。如果孩子们不同意，他们就会咳嗽。最简单的养肺方法:一杯热水
不仅可以饮用，还可以润肺，人们可以直接吸入水蒸气润肺。方法非常简单:将热水倒入杯中，用鼻子吸收杯中的水蒸气，每次约10分钟，早上一次，晚上一次。
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是最有效的补肺方法:冬季主动咳嗽
，应注意频繁开窗通风，每天早晚选择新鲜空气主动咳嗽，清除呼吸道和肺部污染物，减少肺部损伤最古老的养肺方法:呼吸练习早上起床后，你经常深呼吸来养肺然而，这种深呼吸有一定的频率，尽可能达到6.4秒人体的呼吸应该与经络的运作相对应。经脉之气日夜在全身循环50周，相当于转换后的6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。
每天睡觉前平躺在床上，在肚脐上方放一个大约3公斤重的沙袋(小枕头),用力呼气将沙袋向上推，然后吸气放下沙袋。起初，每次练习持续2-3分钟，逐渐增加到每次5-10分钟正确应用屏气方法有助于增强肺功能吸气结束时屏住呼吸，这样你的呼吸暂时不会呼出。如果你受不了，再呼出一口气。重复18次。最便宜的养肺方法:微笑经常被用在许多方面,“笑”可能是最便宜和最有效的方法。中国传统医学中有一句谚语，“人们经常笑来宣肺”然而，现代医学研究已经证明，笑的确是身体最好的“锻炼”，尤其是对呼吸系统而言，笑可以扩张肺部，人们在笑的时候会无意识地深呼吸，清理呼吸道，让呼吸更加顺畅。此外，当一个人开怀大笑时，更多的氧气可以进入体内。血液顺畅地流过身体，身体的每个细胞都能获得足够的氧气。
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是最舒适的养肺方法:按压项英并轻敲舒菲
捏项英穴位:用双手拇指外侧互相摩擦。感觉热后，沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩拇指外侧约60次，然后按摩鼻翼两侧项英点20次，每天早晚各1-2组。敲肺俞穴:每天晚上睡觉前坐在椅子上，膝盖自然分开，双手放在大腿上，头部紧闭，全身放松。吸气入胸，双手握成空心拳头，轻拍背部舒菲点(位于背部第三胸椎棘突下，左右两侧有两个手指宽)数十次，同时用手掌从下到上轻拍背部两侧约10分钟。此法可舒胸益气，具有强肺养肺的功效，有助于排出体内痰浊，疏通经络，预防感冒。
食疗肺支持
肺支持离不开吃，最润肺的食物，最养肺的饮食，记得多吃
大多数润肺食品
01
山药
山药是最好的润肺食品之一，平时大家都可以吃最好的食用方法是直接做山药粥或炒山药。众所周知，梨子水是用来清肺润肺的因此，梨对肺有好处，因为它们有大量的水，容易消化。最好的吃方法是做梨汤，或者梨水，加入冰糖，吃梨肉和喝汤。
03
百合
百合是白色食物，肺适合吃白色食物，所以对百合来说，它也适合润肺。吃它的最好方法仍然是稍微炒一下，不要加太多调料。
04
银耳
银耳也是中药润肺养肺的推荐食品之一。最好的吃法是直接煮汤，最好是加入枸杞和红枣。这样，银耳会有更突出的效果。记得添加白糖。
05
白萝卜
萝卜有通风，肺需要通风，所以经常吃萝卜会让我们放屁，但对肺功能有很好的通畅作用。因此，吃萝卜可以清肺。
06
石榴
具有生津止渴的作用体液不足的地方，嘴巴干燥，喉咙干燥石榴果汁或汤汁可饮用，清热解毒、润肺止咳，口感滑爽，是解热、生津、润燥、滋补的佳品，有助于健脾和中、化痰止咳、治疗呛咳之功效，有“天然脉复汤”的美称可用于治疗口干、津液不足、便秘、高烧、烦渴等。
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柿子
具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效鲜柿子生食对肺结核咳嗽、肺瘘虚热、咳嗽痰多、虚劳咳血等有很好的疗效。红软熟柿子可用于治疗热病，如烦渴、口干、嘴唇腐烂、心烦
最养肺食疗方法
秋梨膏:秋梨膏从唐代到清朝被皇家医生带出皇宫，流传于民间。目前市场上有各种各样的秋梨霜，但制作起来既经济又实用，而且饮用安全。
原料:梨6个，红枣干80克，冰糖150克，生姜20克，蜂蜜80毫升实践
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1:将干红枣洗净，切成核，姜去皮，切成丝，梨去皮，将擦盘放在锅上，将梨擦成梨泥和果汁
2，将去核红枣、姜丝和冰糖与梨膏和梨汁一起放入锅中
3，盖上锅盖，用小火煮大约30分钟，然后用网舀起梨泥，用另一把勺子压出更多梨汁
4，扔掉压榨过的梨渣、红枣和姜丝，只留下梨汁在锅里，继续用最小火煮大约1小时，直到梨汁变稠，然后关火冷却。
5，向冷却的梨果肉中加入蜂蜜，搅拌，并储存在密封的罐子中
银杏川贝粥:儿童和老年人晚上经常咳嗽，但痰少的人可以尝尝银杏川贝粥。银杏种子6粒，川贝5克，杏仁5克，百合10克，黑木耳5克，蜂蜜30克。煮粥，然后再吃。杏仁降气止咳，百合、黑木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，银杏敛肺平喘。适用于哮喘咳嗽、支原体和衣原体感染咳嗽。
蒸南瓜:南瓜能补气益肺。从营养角度来说，南瓜富含β-胡萝卜素，也是保护肺的好食物。冬天多吃蒸南瓜。
原料:南瓜圈
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1练习。清洗南瓜，去掉里面的籽和丝，剥去南瓜皮(不要切得太厚，会影响口味，而且容易破碎)
2。将南瓜切成5厘米宽、15厘米长的大块。
3。将南瓜片一层一层地放在盘子上，并在南瓜上撒些糖。
4。蒸汽船上的蒸汽
润喉桔梗茶:桔梗10g、甘草10g、人参须10g、麦冬10g、半罗汉果、汤剂代替茶经常用嗓子的人，比如老师，可以喝，可以促进生津止渴，益气养阴，消除疲劳，保护嗓子。咽喉有痰的患者可加入5克化橘红，效果更好。
